在有好多美少女的口中都常嚷著減肥,無論身材略肥、適中或標準的,或已列入瘦的,都說要減肥,我要再瘦些少!
無論身裁如何,每個女士都會對身材發出怨言,總之就是要瘦。
其實她們的心態,希望瘦些,就可穿衣起來好看些,令人看起來賞目些,這都是美少女心態,現在介紹一個可以減下半身的食調方法給你們,希望可以幫到想減肥的你。
高鹽份食物致肥
想瘦的美少女,要吃但又要瘦,還要吃得均勻,究竟什麼可以吃,什麼不可以吃呢?
高鹽份食物的主要成份是鈉,它容易令水份滯留在身體,不易排出,是令身體浮腫的原因之一。
想瘦方法:肚餓時,最好盡量避免買些含有多鹽的食物吃,例如杯麵、零食、罐頭等,要吃生菜沙律、生果、三文治等少鹽食物。煮菜時盡量減少鹽份,盡量用其他的調味料調。記住少食杯麵、零食、罐頭等。
高熱量食物致肥
高熱量的食物不單止令人容易肥,阻礙血液循環,還會變化成一塊塊脂肪,它會積聚在大腿、腰等地方,想瘦的美少女還是少吃為妙。
方去:煮菜時盡量將油的份量減到最低,盡量選瘦的肉類,肥肉不要吃。吃沙律時盡量減少沙律醬,因沙律裡有多高熱量的物質。
瘦下半身的好幫手
含鉀、高纖食物及水:鉀可以幫助排泄,促進細胞再生,更能幫你排除身體內多餘的水份,防止水腫的情況發生。記住多食豆類、蔬菜、水果、魚類等。
纖維不但熱量低,更可透過吸收水分的過程中,幫你排除體內積存的廢物。記住多食燕麥、馬鈴薯、小麥。
水的好處相信我不用多說,它除了可幫助排除體內的廢外,可消除脂肪,更可令皮膚健康些,多飲水,青春痘都少些,所以水亦是美少女們的最佳護膚品呢!
橙汁含維他命C,可幫助消化。
多吃魚可以修塑下半身。
菇類不但好吃,除可減肥外,還有防癌功效呢!
吃以蔬菜為主的三文治,也可達到減肥效果。
披薩是減肥者的大敵,在意大利街頭隨處可見的胖子,都是因為吃的披薩多之故。
米的澱粉質含量高,容易令人肥胖,少吃為佳。
吃一個芝士漢堡,足以抵消一個月的減肥功效。
啤酒也是使人肥胖的原因,相信大家都知道什麼叫啤酒肚吧!
蔬菜沙律幾乎是減肥餐單必備之物,可見其功效顯著