「春困」是因為冬春之交,氣候漸暖,人的皮膚血管和毛孔由冬季時的收斂狀態逐漸擴張,皮膚血流量大大增加,引起大腦供血不足,機體尚不能馬上協調適應;此外,春天晝長夜短,人們睡眠時間相對縮短,活動量也較冬季有所增加,故使人產生疲乏的感覺。
春困雖不是病態,但疲憊的精神狀態對生活、工作或學習都會帶來一定的不利影響,如果在生活中採取相應的措施,進行必要的生理調節或刺激,春困還是能夠預防或減輕的。
1.運動大地春回,萬物復甦的時節,應多走出戶外活動,進行一些適量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環,提高大腦的供氧量,春困就會緩解。
2.嗅覺刺激在機體疲憊、昏昏欲睡的情況下,可使用風油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質,通過聞其氣味來刺激神經減輕睏倦之意,如果能因地制宜,在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解乏意也有益處。
3.視覺刺激精心設計安排自己的工作和生活環境,使居室或學習、辦公室的場所明亮清爽,也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;閒暇時可多走進大自然,如郊遊遠足、踏青賞花,良好的視覺效應可能使困覺消除。
4.飲食調理採用多樣化的飲食平衡營養,使身體能從不同食物中獲得多種營養成分。多攝魚、雞、瘦肉、低脂奶製品等富含蛋白質具有「醒腦」作用的食物。保持飲食的清淡,少食或不食用重油膩味的食物。多吃含鉀食物,如水果、豆類、海帶、紫菜、干貝、瓜子等,能幫助維持細胞水分,使其充滿活力。此外,可適當採用酸、甜、苦、辣的食物或調味品,以刺激味覺神經,增加食慾。
5.聽覺刺激走出自己的小圈子,走進人群,在與朋友交往中調節情緒,獲得快樂,精神會因之而一振。也可常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經,驅除睏意。
6.觸角刺激在乍暖還寒的時節,適當採用冷水洗臉,以水的溫度刺激皮膚,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解春困的目的。