是不是胖，是由脂肪的比例決定的。
為了瞭解自己肥胖的程度，可以計算出脂肪的厚度。
首先，測一下手臂後方三角肌處、背部肩胛骨下端、和腹部三個部位的皮下脂肪厚度。方法是一隻手的拇指及食指相距3厘米，在測量部位將該處皮膚及皮下脂肪捏起，測量捏起的皮褶的厚度，最好用皮褶量具測量。
現在，再來計算三處皮下脂肪厚度的總數，由其總數與身體脂肪量的體重對比算出，判斷肥胖的程度。
45公斤以上身體脂肪20%為輕度肥胖，55公斤以上是25%為中等肥胖，60公斤以上是45%成為高度肥胖。
量一量身體脂肪的厚度，就可確定自己是不是真的肥胖了。
身體脂肪百分數推算表
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皮膚褶厚度(mm)
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