空虛即無實在內容、不充實的意思。精神空虛是一種社會普遍的心理現象，當社會失去精神支柱或社會價值多元化導致人們無所適從時，就容易產生這種空虛的心態。
怎麼才能擺脫空虛感呢？
調整需求目標，空虛心態往往是在兩種情況下出現的。
一是胸無大志；
二是目標不切實際，使自己難以實現目標而失去動力。因此，擺脫空虛必須根據自己的實際情況，採取相應措施：
及時調整生活目標：
選擇你需要一段時間連續專心致志去做的事，從而調動自己的潛力，充實生活內容。
求得朋友支持：
當一個人失意或徘徊之時，特別需要有人給以力量和支持，予以同情和理解。只有在獲得很多人支持時，你才不會感到空虛和寂寞。
讀幾本好書：
讀書是真填補空虛的良方。通過讀書使人能解脫出來。讀書越多，知識越豐富，生活也就越充實。
忘我地工作：
勞動是人擺脫空虛極好的措施。當人集中精力，全身心投入工作時，就會忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，並從工作中看到自身的社會價值，使人生充滿希望。
轉移目標：
當某一種目標難以實現，受到阻礙時，不妨轉移目標，如除了學習或工作以外培養自己的業餘愛好（繪畫、書法、打球等），使困擾的心平靜下來。當有了新樂趣後，就會產生新的追求，有了新的追求就會逐漸完成生活內容的調整，並從空虛狀態中解脫出來，去迎接豐富多彩的生活。
(新華網)