新的一年又開始了，一切都好像可以從頭再來，每個人都在懷著夢想，為了在新的一年裡有更好的發展而制訂著計劃。這目標設計可是有學問的，目標太低不過癮，人生覺得遺憾，目標太高，只怕是心有餘而力不足，很多人為了實現目標把自己給壓出了心身性疾玻因此制定目標時不得不考慮以下重要因素。
想做什麼：這是人生方向性的大目標，切不可含糊或選錯。不同的人有不同的想法，社會的標準，大眾的要求，領導的指示或個人的衝動，這些常會令人錯誤地估計自己，搞不清自己有多大的能力，盲目地追求成功以達到目標，以至於出現一些不切實際的信念，引起心理不平衡而出現亞健康。
能做什麼：許多成功學的培訓不斷教導人們，只要有雄心，有幹勁，有毅力，就能達到目標，可是人們能否做成事情之前對於其結果總是有預感的，這是存儲在人內心世界中的潛意識，想做與能做的事情之間總是有差距的，如果差距太大等於是在給自己找麻煩、添痛苦。
意識與潛意識：意識與潛意識之間的矛盾，就好像要一個人舉重，為了拿冠軍，在眾人的鼓動下，在利益的引誘中，在爭強好勝的意識裡，自己定下目標是舉100公斤，可此人的極限只能舉50公斤，這時候潛意識會毫不猶豫地站出來，挺身而出地保護你。只有潛意識知道你的選擇是錯誤的，你的感覺會準確地告訴你別再癡心妄想了。而當你非要去試一試時，潛意識會調動身體的防禦保護機制，使你手發軟，腿發抖、頭發暈、胃痙攣、心害怕。你沒必要不聽潛意識的勸告去折磨自己一通。
制定目標要從實際出發：不管設置怎樣的目標，如果潛意識裡認為不太可能實現，那麼這個目標就較難達到，所以，最好還是把潛意識認同的事情當成目標比較現實。你可將想做的事情以積極的觀念有意識地傳達到你的潛意識之中，印在你的腦海裡，它就會立刻開始行動並運用你的智慧、力量和精力以實現它要做的事，而將消極、悲觀的想法有意識地驅除以減少成功的阻力。這一過程可以通過心理行為訓練而做到，特別是晨起、入睡前的各種調理有效的訓練意識與潛意識之間的溝通，平衡心態，緩解壓力，減輕症狀，只有這樣才能真正做到：開開心心做事。快樂或焦慮，幸福或痛苦只有自己才能把握，是否會出現亞健康的症狀只有自己才知道，是否願意防治心身性疾病只有自己才能做得到。（張乾）
來源：北京青年報