形體梳理正逐漸走進都市女性的生活。梁燕攝
現象
雖然這是發生在筆者身邊的事情，但相信不少整天「窩」在電腦前的白領都深有同感。
在某次大學同學聚會後，大家已經不再叫囂著要去夜店繼續狂歡，反倒是互相討論去哪裡運動一下。環顧四周，都是當前時髦的所謂「白領麗人」，一個個表面風光背後辛酸的都市白領。
自從大學畢業之後，筆者與所有剛剛從事工作的年輕人一樣，穿著至少5厘米的高跟鞋每天健步如飛地在都市中穿梭，要不就在恆溫但空氣不流通的辦公室裡從日出坐到日落。畢業沒幾年，毛病全出來了，肩酸頸疼是少不了的，更為嚴重的可能還會有頭昏、手腳發麻等症狀。這種頸椎方面的病最為麻煩，一般很難根治。醫生倒會說「風涼話」，少對著電腦就無藥痊癒了。但這對於我來說無疑是天方夜譚，離開了冷冰冰的電腦，等於就是申請下崗。聽說常做健身操或許能有幫助，但像筆者這樣下班回家連出地鐵都要挑有扶手電梯的出口，哪還有力氣去做運動。於是筆者開始尋找一種輕鬆而有效的健身方式。
早前聽說有種健身方法叫「形體梳理」，剛開始還以為是用梳子在身上按摩，慕名而去上了一節課，一方面為自己的無知「汗顏」，一方面卻又為找到了合適的鍛煉方式而竊喜。
形體梳理不像一般的健美操運動，讓大伙在狂熱的音樂聲中揮汗如雨，也不同於瑜珈那樣通過複雜的肢體動作來彎曲身體。它在練習的過程中充滿了歡樂，在新疆民歌、鋼琴曲甚至歌劇的伴奏音樂聲中，筆者與其他學員跟著老師，一時優雅漫步，一時拉鬆筋骨，當中伴之以中醫的穴位點按和簡單的舞蹈動作。整個過程中，老師一直在強調找頸椎、胸椎、尾椎一條線的感覺，找「提收鬆緊」的感覺，找面呈「王」字(眉目舒展)的感覺。一堂兩小時的訓練課就在「找感覺」的過程中結束了，雖然在鍛煉的過程中，肌肉會有繃緊的感覺，但過後卻沒有持續的酸痛。而且經過運動，覺得自己的身體好像真的舒展開了，經常伏案工作的頸椎這時好像也得到了徹底的放鬆，尤其是頸後和雙肩硬得發疼的肌肉都得到了鬆弛。
一起學習的學員中並不都是那種苗條的「模特」身材，但無論胖瘦都有一種挺拔精神的韻味。和她們細聊之下，發現大家到這裡來的目的都很簡單，「坐辦公室坐久了，找個地方動一動」。甚至不少人也和我一樣，對形體梳理一無所知，只是圖個新鮮就去嘗試，但都有不同的收效。謝小姐已經是老學員了，學完了一期之後，不但背明顯挺直了，還在生活中學會了找頸椎、胸椎、尾椎成一線的感覺，時刻都在鍛煉和修正體形。在同事眼中，她這種「鍛煉中」的走路姿態，卻讓她變得更加優雅。另一位年過40的學員則說：「因為常坐著辦公，贅肉都集中在腰腹，指導老師卻不讓我以減肥為目標，只是勸告我把體態和脊椎骨維持到正確的位置，哪怕胖都有味道。我也就把家裡的健康秤擱到一邊去了。直到有一天，我要趕一趟公車，就在車站上跑起來。也就是這一跑才突然發現，自己的大肚子變小了，腳步也變得靈活有力了。」
課後，筆者終於有機會接觸該課程的指導老師楊莉萍。剛剛在課上穿著緊身衣翩翩起舞的楊老師，有著不少少女羨慕勻稱身材，她笑著說：「我已經年過半百，退休後才開始鍛煉的。」原來，當年楊老師也是為了自己多年的頸椎病四處求醫無效，但自從練習形體梳理後，大部分的症狀都不治而愈。這才讓她決定把推廣形體梳理作為自己退休後「事業的第二個春天」，以便能讓更多的女性感受到這項新興運動的好處。
推介
「梳」出來的健康
聽到這個名字，許多人都會有和筆者一樣的疑惑，為什麼我們的形體需要梳理，梳理後又會有怎樣的效果呢？
其實，現在中國女性當中有許多流行的健身方式，但大部分都不是中國獨創的，而形體梳理的概念卻是咱們中國土生土長的健身方法。據瞭解，形體梳理是一名曾經當過芭蕾舞演員的馬妮女士自創的一套專為女性所用的健身運動方法。來自中醫世家的馬妮最初是為了產後減肥，用盡了各種方法卻不見成效，後來她結合中醫中的穴位點按和氣功、自身的舞蹈基礎，再從體操選取了一些容易練習的動作，首創了「形體梳理」這一概念。
形體梳理這種健身方法認為，由於形體的不到位，體內多餘的脂肪便有了堆積的空間和土壤，這是形成肥胖一個非常重要的原因。許多女性因為鬆懈的站姿、坐姿，導致腰、胯、腹部、臀部脂肪堆積，嚴重的還會引發頸部錯位、臀部下墜。
相應的，「形體梳理」就像梳理頭髮一樣，從人的外部肢體、內部氣息到心理進行梳理，從內而外配合改善形體。形體梳理要求，人應該保持「站如松，坐如鍾」的身體姿態，並通過刺激經絡穴位，使內分泌系統有序化。而人的身體回歸到最天然的方式後，很多外在問題也會隨之減少。
形體梳理中有一個提臀動作可以推薦給大家練習一下。這個動作與其他的形體梳理動作一樣，非常貼近生活，建議可在等電梯或搭電梯的時候練一練：首先保持站立姿勢，站的時候可以靠著電梯或牆，感覺自己的腳後跟、小腿肚、臀部、雙肩和後腦勺，盡量地貼緊牆面；之後喉頭找頭頂百匯，想像身體向上拉盡量地拉。其實這個拉脖子的動作只是一種感覺，找準這種感覺後保持上幾秒。這樣的鍛煉每天做20來次，一個月之後就能看到成效了。
知識
形體梳理專治頸椎病
在電腦前工作久了，或者是長期低著頭看文字，不少人都會有腰酸背疼甚至手腳麻木的感覺，不要以為這單純是勞累，休息一下就會好了。其實頸椎病和「鼠標手」，已經成為了當今都市中最常見的「流行脖，這種「流行脖隨著電腦的普及化和低齡化，正不知不覺地侵蝕著人們的健康。
由於這種都市病還不會嚴重地影響我們的日常生活，又或者說都市人的生活已經離不開電腦，加上保守的治療方法是推拿或者是到醫院做「牽引」，因此不少人對於頸椎病只好採取一個「拖」的辦法。
我們經常會被建議通過鍛煉去減輕頸椎病的症狀，但目前那些大眾化運動其目的都在於把我們從電腦前拉開，通過活動全身的筋骨，從而減輕工作的勞累，卻未能針對脊椎進行鍛煉。而人體頸後的肌肉，也很難通過一般的運動項目達到鍛煉的效果。加上人的頸椎是脆弱的，當中又保護了我們中樞神經，過於強烈的脊椎運動，很可能導致頸椎的損傷。
形體梳理的理論則認為，人體正確的形態是頸椎、胸椎、腰椎、尾椎同在一條直線並向上牽引。然而人們在久而久之的惰性和內分泌系統出現了某些問題的作用下，人的外部形體便漸漸進入到一種不良狀況——肥胖，臀部、胯部下墜，頸部錯位，胸部不豐滿、不挺擴，肩部僵滯，大腿粗胖，肌肉彈性減弱等等。
形體梳理是對脊椎一種「溫柔」的鍛煉。它的運動量不是太大，大部分動作均是在靜態中完成，例如拉拉肩膀，把脖子保持在某一個角度數分鐘，通過手指的活動鍛煉手上的某一部分肌肉，並在輕鬆的動作中完成頸後肌肉的鍛煉和放鬆。類似的動作，只要在老師的指導下練習幾次，很快就可以運動自如，甚至在辦公室中也能「偷空」練習。
而對於整個脊椎的梳理則更為貼近生活。如同梳頭一樣，形體梳理先利用一些轉體、扭腰的動作，幫助鍛煉者找到脊椎最自然和正確的位置，然後在日常生活中經常保持鍛煉即可。(梁燕)