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現在將風靡日本的美體修身法隆重推薦給大家，它的特點是以身體為支配中心，採用正確的呼吸法，結合個人骨骼結構而編製的一套運動恢復法。效果是使肌肉和骨骼恢復到舒適的位置狀態，有放鬆的作用，同時保持身體的平衡感，應該說是一種不錯的健體方法。
步驟一：
仰臥屈膝，雙腿夾住墊子，吸氣時放鬆大腿。此時腳掌接觸地板，肩部和頭部不要過分用力，腰部也不要晃動。
步驟二：
收緊大腿肌肉，呼氣時則要使大腿慢慢夾緊墊子，持續十秒，最高目標是十次。
深圳新聞網