老人健腦三法

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老人健腦三法

咀嚼:當人咀嚼硬物或咀嚼速度加快時,大腦的血流量會明顯增多。試驗表明,有牙的老年人和無牙的老年人的腦血流量可以相差30%。無牙老年人中患腦癡呆的病人多,而牙齒完好的老人幾乎沒有腦癡呆症狀。

跳繩:跳繩時,大腦處於高度興奮的狀態。經常進行這種鍛煉,可增加腦神經細胞的活力,有利於提高思維能力。跳繩時,手握繩頭,不停地作旋轉運動,能刺激手掌與手指的穴位,從而疏通手部經脈,使手臂的經脈氣血暢流,上輸於大腦,起到醒腦的作用。

靜坐:靜坐可採取多種姿勢,可跪坐、盤膝坐、端坐椅子。關鍵在於要坐得穩,全身肌肉放鬆。然後,雙目微合,自然地進行腹式呼吸。默記呼吸次數,排除雜念。靜坐效果有三:一是使腦電波穩定;二是減少能量的消耗;三是降低血中乳酸的濃度,從而消除疲勞,使人精神一爽。

除了「健腦三法」外,老年人在心裡要有追求。有些老年人長期生活在極其安靜的環境中,不同外人交往、聊天,不參與社會活動,時間長了就會變得性情孤僻,對周圍的一切漠不關心,甚至癡呆。老年人常到大自然中走走,聽聽鳥語蟲鳴、海浪拍岸、松濤呼嘯……這樣不僅可以陶冶情操,還給人一種良性的刺激,促進血液循環。另外,優美的音樂也能給人以美的感覺,使人精神愉悅。(杜金元)

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