中小學要開始放春假了，緊接著又是五一黃金長假，難怪各大旅行社都忙得不可開交。據浙江中山國旅的黃小姐介紹，五一長假前後的旅遊團都爆滿了，而且和往年不同，除了年輕人，許多小孩和上了年紀的出遊者也不在少數。看著熱火朝天的旅遊人潮，專業醫生提醒大家，出去玩別忘了健康。
出遊第一招：知己知彼
市中醫院急診科副主任周法根醫生給大家支了第一招。出去玩，首先要瞭解自己的身體狀況，是否能承受旅途的艱辛。周醫生認為，出遊的人主要分健康人和有慢性疾病且上了年紀的人兩種，特別是有慢性疾病且上了年紀的人，出遊前最好向醫生咨詢一下，自己的身體狀況適合哪一類活動。像剛出院、心肌梗塞發作後不到半年、血壓不穩定、骨折癒合未到半年的病人，一般不主張出去遊玩，最好在家休息。
除了「知己」還需「知彼」，出去旅遊前最好瞭解一下目的地的天氣情況、飲食習慣以及行程安排，針對當地的情況預備行囊，同時老年人和小朋友也必須明白，行程緊湊的旅遊並不適合自己。
出遊第二招：健康人防感冒、腹瀉
市一醫院保健科主任洪鳴鳴提醒大家，最近氣溫變化較大，南北溫差也比較大，對於健康人來說，旅遊中最容易患的就是感冒和腹瀉。
預防感冒除了適當增減衣物、注意保暖外，不要過於勞累、保證休息也非常重要。所以建議出遊時最好帶上一些感冒藥，如泰諾、新康泰克等。
此外，由於南方天氣比較潮濕，食物容易變質，旅遊者對於飲食衛生也要十分注意，避免患上腸胃炎，通常備一些黃連素等藥物即可。
出遊第三招：慢性病患者必須帶藥上路
高血壓、心臟病等患者也要出遊該怎麼辦？周醫生建議大家最好量力而行，還必須帶著藥上路。
高血壓患者在疲勞後血壓往往會上升，平時的用量可能就不夠了，最好作適當調整。同時，高血壓患者不適合大魚大肉，在外飲食應清淡。更重要的是，為防止血壓的突然升高，除了吃長效的降壓藥外，最好帶上速效藥物，如開博通等。
冠心並心絞痛患者由於容易發病，所以建議近距離旅遊為主，最好帶上硝酸甘油等速效救心藥物。哮喘患者出遊，最好選擇海邊，因為那邊空氣比較好，不過有過敏體質的人最好少吃海鮮，還不要忘了帶上日常使用的噴霧劑。
醫生也提倡糖尿病患者出去旅遊，因為適當的旅遊對於控制病情有好處。但需要注意的是，患者在完成了爬山等激烈運動後，血糖可能降低，這時再服用降糖藥最好適當減量。
出遊第四招：出遊小貼士
洪醫生提醒大家，旅遊中一些小細節也不能忽視。
1.出遊最好結伴而行。患慢性病的老人最好有熟悉病情的親人在身邊。
2.帶上通訊工具。萬一身邊的人或者自己遇到麻煩，可以及時尋求幫助。
3.帶上水或水果。旅途中人體消耗比較大，除了水分還有維生素，如果帶上水和水果，可以隨時補充體力。
4.講究衛生。外出旅遊基本的衛生常識還是要掌握，住的旅館房間最好通風。
5.穿著輕便。5月份的天氣有些熱了，出遊的人最好選擇薄型、棉質的衣服，透氣、吸汗，腳上最好穿八成新的軟底鞋，既輕便也不容易硌腳，在太陽大的時候還別忘了戴遮陽帽或者撐桑
6.常備藥物。除了感冒藥、胃腸道藥物外，如果爬山或走路的人別忘了帶上「好得快」等，防止扭傷；而得坐車、坐船的人最好帶上點暈車藥；如果去靠近赤道的地方怕中暑，帶上藿香正氣水就可以。