未做節日聚會、打掃房間或旅遊出行打算的人往往視假期為最佳休息良機，千方百計地試圖將節前拚命工作而犧牲的睡眠時間給補回來，也為節後投入工作打下紮實的身體基矗如果你已經抱著這種想法試驗了幾天，現在你一定開始懷疑補睡的可行性。
上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明提醒，現在每逢節假日，無論狂歡通宵達旦，還是彌補睡眠「欠債」，人們普遍認為只要把睡時補上，就能恢復體力，其實這是誤區。雖然平時睡眠不足的人利用假日增加睡眠時間，具有積極意義，但是人體更需要「積極休息」和提高睡眠質量，只有合理而高質量的休息，才能迅速恢復體力，如果休息不當，反而對身體有害。
積極休息的要旨是用另外一種活動來促使疲勞部位的體力恢復。例如，當跑步運動員兩腿疲勞時，可用引體向上、俯臥撐等來緩解腿部勞累感。在普通大眾中，也應提倡積極休息。因為恰當的休息，不僅能幫助消除疲勞，而且可放鬆神經，提高工作與學習效率。
合理安排作息時間，不欠「睡債」。如能做到，基本不存在睡眠障礙。節假日裡，爭取晚上9時睡覺，早晨6時起床，因為人體最佳睡眠時間是晚10時至次日凌晨4時。如果能夠擁有理想的睡眠質量，全天都能精力充沛。盡快恢復體力的方法還有午睡30分鐘至1小時。白天從事一些娛樂活動或走親訪友，晚上更容易入睡。不過，不要追求過度睡眠，否則各種生理代謝活動會降到最低水平，且使人的各種感受功能減退和骨骼肌緊張下降，擾亂睡眠規律，造成惡性循環，不利健康。
除節假日外，平時也一定要避免玩命工作後再狂睡的非正常生活方式。
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入睡小竅門下午點心可以喝些百合湯或桂圓蓮心紅棗羹，晚上吃一份金針菜燉骨頭湯。晚飯七八分飽即可，飯後與家人聊聊天，做一些輕體力活動。睡前忌疲勞和興奮，不參與打牌或搓麻將等活動。睡前可以喝少量紅葡萄酒，飲用量以不醉為限。千萬不能喝烈性酒。謹記，帶醉睡眠有害健康。