現代人生活緊張，普遍處在高壓力的狀態下。雖說適度的壓力是一種「生活的刺激劑」，但過度的壓力也常引起身體的不適。
研究證明，心理壓力可使人血壓升高，壓迫心臟的冠狀動脈，使之產生痙攣，增加血中不良物質的含量，造成血凝塊。日積月累，會導致冠狀動脈硬化與心肌衰弱。而對那些動脈中本來已有堵塞或曾有過心臟病發作的人，由心理壓力導致的發病率可比其他人高出兩三倍。這種現象尤其容易發生於一絲不苟、活動性強、外向及責任感強的人。
既然在現代生活中無法逃避壓力，那只好退而求其次，學會如何在最大限度地保護自己的健康下與壓力共存，甚至借壓力來促成自身的成長。因此壓力的管理，也變成現代生活不可或缺的一環。
據研究，以下十種方法有助於減輕心理壓力：
1．慢吃。抽足夠時間吃飯，狼吞虎嚥只會更加緊張。
2．通過想像，訓練思維「遊逛」。如「藍天白雲下，我坐在平坦的草地上」等，在短時間內放鬆、休息，恢復精力。讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
3．有許多事情我們必須做、應該做和想做，但你如果發現有許多必須做的卻沒做，應考慮時間上的統籌安排。
4．嗅嗅香油。香油能通過嗅覺神經，刺激或安撫大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力很有效果。
（北京青年報）