洗，是一件人人需要經常做的事情，尤其是在炎炎夏日。但是怎樣洗才科學，其中的學問恐怕不是每個人都瞭解的。如果能正確掌握和運用「洗」的學問並做到持之以恆，可起到事半功倍的保健效果。
洗手要勤
常言道：病從口入。從衛生角度看，手是人們在日常工作中接觸物體最多的器官。因此，手部感染細菌、病毒的機會最多，是人體最髒的地方。據化驗，在不乾淨的手的每平方厘米皮膚上密佈著上百萬個病菌。從事有污染的勞動後，1毫克指甲垢內可藏有幾十萬個細菌、病毒及寄生蟲卵。「飯前便後要洗手」，這是人們都知道的常理，但僅做到這一點還遠遠不夠，還應該做到： 1.在離開工作勞動場所之前洗手。 2.回家後先洗手。 3.取用鈔票、與人握手之後，都應注意及時洗手。 4.最好是用肥皂和流動水洗手。
洗髮要揉
由於頭髮經常暴露在外面，日曬雨淋，很容易藏污納垢，加上頭皮富有汗腺和皮脂腺，會不停地分泌汗液和油脂。因此，一定要經常清洗頭髮，保持頭髮乾淨。但有人在洗頭時，喜歡採用乾洗方式，並喜歡用指甲狠抓頭皮，以為這樣才能洗得乾淨。其實，這樣不僅容易造成頭髮脫落，也容易損傷頭皮。正確的洗髮方法應該是：
1.先將頭髮淋濕後，用手掌接取適量洗髮液，在頭髮上均勻塗抹後，反覆揉摩頭髮。頭髮較長者可用雙手輕輕搓揉，然後再用清水沖洗乾淨。
2.清洗頭皮時，要用指腹按摩、揉搓，不要用指甲抓撓。這樣既能清潔頭皮，促進血液循環，又不會損傷頭皮。
洗澡要快
有些人喜歡長時間淋浴或泡澡，在澡堂或浴缸裡一呆就是1小時以上，實際上這不利於人體健康。一是因為浴室內門窗緊閉，房間裡又充滿水蒸氣，空氣質量很差。二是因為熱水可使人體的血液大量集中於體表，長時間洗浴易使人疲勞，甚至導致人虛脫。因此，洗澡要注意： 1.洗澡間要定期開窗，保持一定的空氣流通。 2.洗澡時間不宜過長，一般在20～30分鐘為好。
洗腳要泡
腳掌又稱人的第二心臟。腳掌上密佈著很多血管和神經，共有穴位33個，神經反射區域更多。用高於體溫的水泡腳，可使足部血管擴張，血液循環加快。如果能常以熱水泡腳，可有效驅除寒濕，消除疲勞，促進新陳代謝，改善睡眠，達到祛病健身的目的。
正確的洗腳方法是：
1.水溫要以腳能耐受為度，水面以淹沒足踝部為宜。
2.浸泡時間可掌握在20～30分鐘。雙手和雙腳分別不斷按摩和摩擦足底、足背，直到皮膚微紅、兩腳發熱為止。
3.洗腳後注意腳的保溫，在寒冷季節不要長時間光腳穿鞋。皮膚乾燥者可適當塗些護膚品。
4.養成睡前泡腳的習慣。
洗肛要涼
很多人對大便後及時清洗肛門不以為然。而「十人九痔」恰恰與很多人缺乏這種習慣有關。其實，大便後只靠衛生紙擦是很難達到清潔的，殘留的糞便和病菌，加上肛門在大便時血管擴張，尤其是便秘者還容易造成肛裂，這些都為肛門感染、痔瘡形成創造了條件。因此，一定要養成大便後立即清洗肛門的習慣。
便後及時清洗肛門最好是採用溫水或涼水清洗，這樣既能清潔肛門，又能促使局部血管收縮，有效預防痔瘡。