中國中醫研究院西苑醫院院長 房定亞
行醫近40年，由於職業關係，不免對長壽或早逝者的原因十分關注，也從中學到了不少養生知識，這些知識對人生旅程順逆有著很重要的指導意義。我天天在實踐它，其做法有三：
養神
中醫《內經》中說：「真氣從之，精神內守，病安從來。」說明了精神修養的重要性。古代道家、醫學家對健康長壽都十分強調養神，不使七情（喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚）過極，也就是不讓我們當名譽、金錢、物質、地位的奴隸。對生活不苛求，保持樂觀豁達，使精神內守，即可抵禦疾玻
最近我聽到一個112歲長壽老人的秘訣：善待別人，心胸開闊，一生不與人吵架。看起來很簡單，實際上她卻達到了「精神內守」的境地。相反，在文革中有很多老幹部經受不了精神折磨，相繼患癌去世，他們多因七情過極，身心受到極大的摧殘，精神就不可能內守。正反兩方面說明，精神刺激過度，會引起大腦功能紊亂，失去防病能力，病就會蜂擁而至。
古人嵇康曾有養生警語：「養生有五難：名不去為一難；喜怒不除為二難；聲色不去為三難；滋味不絕為四難；神慮精散為五難。……不祈善而有福，不求壽而自延。此養生之大要也。」看後頗有收益。
生命在動
俗話說「流水不腐，戶樞不蠹」。同樣，生命機體也在乎「動」。中醫也常說：氣血通，病不生。要使氣血通，就要靠運動來換得旺盛的生命力。但運動要根據個人情況把握一個「度」，忌千篇一律。就老人而言，經常散步、打太極拳、操持家務等就是最好的運動方式。作為醫生，我並不提倡老人登山或進行過激的競技活動。此外，運動切忌三天打魚兩天曬網，只有持之以恆才能享天年而動作不衰。否則，長壽而不健康，活著卻要依靠他人來照顧，這種長壽就沒意義。
病忌口入
中醫自古就強調「不治已病治未脖，即告誡人們在日常中要有「無病要防、有病早治」的預防疾病意識。預防，必須從自身良好的生活方式做起。應做到「二不，二搭配，三少」。其內容為：不抽煙，不吃污染或霉變食物；吃食物粗細糧搭配，葷素搭配；少喝酒，少吃高脂肪食物，少吃煎、炸、熏、烤、醃製食物。嚴把入口關，每餐八九成飽為最好，保持標準體重。