工作繁忙，身體一年不如一年，許多忙人都有這樣的情況。其實，不管你再忙，還是可以根據自己的情況，把體育鍛煉化整為零的。
在你尚未起床之前，就可用雙手摩擦臉面，從下向上，反覆多次，直到臉頰泛出紅光，用手指揉揉眼睛，捏捏鼻樑，然後再深深地吐幾口氣。躺在床上，可做一種絕妙的運動，即渾身繃緊使勁，保持全身的肌肉緊張，緊過一陣，再把全身的肌肉都放鬆。如此反覆三次，可使你的肺活躍起來。在床上還可以曲伸手指，轉動腳腕，做許多種腰腹運動和抬腿運動。床上的運動，用不了多少時間，卻可以換來一天的舒暢。
在洗臉的時候，別那麼快就把毛巾放到水裡去，先把熱水打開，倒一點熱水在毛巾上，輕輕地燙燙臉。熱水燙過以後，再用冷水洗臉，既有利於保養皮膚，又能讓人一下子精神起來。
另外，洗臉前，先深深地吸一大口氣，然後把臉浸在冷水裡，慢慢地吐氣，盡可能延長吐氣的時間。漸漸地，你的呼吸會越來越長，肺功能會越來越強，精神自然會越來越好。
平時，能夠走，就別站著；能夠站，就別坐著。因為走著、站著都是鍛煉。而「忙人」在日常生活中坐著的時候太多，站著、走著的時候太少。為了身體健康，就要盡量利用站著和走動的機會，上下樓的機會更不能放過。
如果你真的不得不整天坐著工作，也還有鍛煉的方法：如活動腳腕，轉動頸部，伸懶腰，擴胸，伸臂等（力偉）
（新華網）