人的一生，一大段時間是在床上度過的；還有一大段時間，應該是在工作場所度過的吧。
所以辦公室的心理污染，在人們面臨各種壓力的今天，愈來愈成為不可忽視的問題。
每天當你走進辦公室，不知你是否發現很多因素在影響著每一個人的情緒，進而影響到工作的質量。當人們走進辦公室時的情緒是積極的穩定的，就會很快進入工作狀態，不僅工作效率高，而且質量好，反之，情緒低落，則工作效率低，質量差。
那就讓我們來直面辦公室心理污染吧。
電話污染：她又在「煲電話粥」了
污染程度：★★★☆
症狀：心不在焉，工作時不能聚精會神。
病因：情人節那天，LILY終於收到了她的第一束玫瑰花，同事們都來向她祝賀。而鄰桌的JOHNNY就更有理由開心了，一直把LILY看成自己小妹妹一樣照顧著、關心著，現在這個小妹妹心有歸屬，JOHNNY自然替她高興。可麻煩事卻接踵而來，LILY開始煲上電話粥了，每天只要手頭事一完，就鐵定抱上電話開聊，而且一聊就兩三個小時，頗有不把話筒焐化就決不放手的架勢。開始JOHNNY還能諒解，畢竟人家是初次談戀愛嘛，可時間一長就受不了了。每次打開電腦準備工作時，身旁就傳來細若蚊蠅的呢喃聲，弄得JOHNNY心煩氣躁、坐立不安，更談不上什麼工作質量了。怎麼跟LILY說呢，JOHNNY舉棋不定。
QQ診療：找個LILY認真工作的時間，適時地煲一會兒電話粥，也影響影響她，不用多，兩三次後她自然就會明白了。或者，安排一下自己的工作進程，選擇她打電話的時候離開辦公桌幹別的事去，來個耳不聞為淨。
交談污染：男同事的葷段子
污染程度：★★★
症狀：同事關係無法處理得當，久之會感覺心情鬱悶，難與人相處。
病因：鄧先生是一家保險公司的業務經理，為人豁達、幽默。由於職業特性的關係，出入飯局已成了必不可少的工作之一，酒酣耳熱之際，就免不了要說些葷段子來助助興。久而久之，鄧先生也算有了「滿腹經綸」。於是在公司裡，他也時不時地講些葷段子娛人娛己，美其名曰消除工作壓力。可同事們就沒那麼好心思了，雖說幽默的男人討人喜歡，但是過度幽默的男人是說什麼也喜歡不起來的。在辦公室裡，工作間隙的調侃可以舒緩緊張的工作氣氛，使大家心情愉悅，但葷段子連篇講的男人，不但會「污染」空氣，而且還會帶來一些擾人的尷尬。
QQ診療：講葷段子的人特別在意講完後產生的效果，如果聽眾哄堂大笑就會越講越起勁，一發不可收拾。同樣的，如果每個人都表現出無動於衷的神情，相信他自己也會覺得無趣而草草收場了。
人際污染：他怎麼看我都不順眼
污染程度：★★★★★
症狀：長此以往會感到頭暈眼花、昏昏沉沉，工作效率低下。
病因：上級下級之間、同事之間的和睦相處，是決定工作效率、工作質量至關重要的因素。這幾天，在網絡公司做事的李先生越來越害怕進辦公室，公司業績不好，老闆走進走出都擺著那付糗臉，獎金比以往銳減，同事之間相對無言，一付苦瓜臉。所以，李先生雙腳一踏進辦公室就感到目眩頭痛，坐在計算機前，兩眼就發愣，腦袋一片空白，昏昏沉沉，打不起精神工作。別人告訴他這叫「辦公室綜合症」，久而久之會積疾成患，李先生不無擔心。
QQ診療：會笑嗎？如果會的話，不論發生什麼事，現在開始笑，並一直保持著。
環境污染：太悶了，快受不了了
污染程度：★★★★☆
症狀：心情煩悶，有時會引起莫名的噁心、嘔吐，或瞬間的眩暈。
病因：據調查，許多寫字樓都不同程度地存在著危害公共健康的污染，空氣品質的問題以及濕度的平衡、光照、通風狀況和清潔程度都直接關係人們的健康。尤其在每年季節轉換期間，對於那些在寬敞的密封型寫字樓裡工作的人來說，更是一種挑戰。同樣，辦公室的環境也會直接影響員工的情緒。總之，辦公室內如果存在環境污染的話，某種意義上比大氣、水質、噪聲等污染更為嚴重，它會渙散人們工作的積極性，乃至影響工作效率、工作質量。
QQ診療：在辦公桌上擺放一些微型植物或者香氛吊飾、干花，如果由於空氣不流通而感到煩悶時，可對著這些清新怡人的物品做幾下深呼吸，清香的氣味有清醒頭腦的作用，也會讓你不再昏昏欲睡。「在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身於美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室裡的乏悶便消失得無影無蹤。就算不運動，心情也舒暢了許多，精神也自然煥發起來。」還有就是開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力。可是，會不會有一些怕冷的同事抱怨？「沒關係，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會更有說服力，而更主要的就是你已經度過了瞌睡危險期。」
零食污染：吃多了也能引起不適
污染程度：★★★☆
症狀：輕則情緒異常，任性又衝動；重則全身骨頭酸痛、齲齒、高血壓、肥胖症。
病因：工作壓力增大，所以好多人的辦公桌上用來「調劑減壓」的零食也越來越多，十有八九是甜食，飯後還要吃夢龍、哈根達斯……要是被一堆活兒壓得喘不過氣，就會抓起甜食拚命吃。進食了大量含糖分太多的食物，體內代謝過程中就會產生大量中間產物，讓肌體「酸中毒」。體內酸鹼平衡失調，人體細胞會加速老化，人的適應能力自然下降。
QQ診療：管住自己的嘴巴。要是不能經常去健身，那就更應該控制每天的食糖量。睡覺前千萬別吃甜食。實在喜歡吃甜的，那就吃點含糖量少的水果，比如草莓、獼猴桃、西瓜、梨、柑桔……順便還能抗衰老呢。
氣味污染
污染程度：★★★★
症狀：頭腦發脹、六神無主，進而造成嗅覺的短暫消失。
病因：男人懶可以理解，但把自己懶出了味道就讓人費解了。男人自居為強者，社會人際互通中的骨幹，那麼自身形象也就尤為重要了，不是要求個個都像周潤發，但出於對工作、對同事的尊重，起碼應該整潔大方吧。可有些男人頭髮打綹，衣褲發亮，擦肩而過熏倒一片，著實可怕，同事們難以接近，更別說共同工作了。從一極端到另一極端，得到的結果有可能是一樣的，有些男人把氣味「演繹」到了另一極點———香氣熏人。辦公室作為一個很理性的公共場所，這種舞台式膩膩的氣味實在不該到常
QQ診療：不妨試試香薰吧，最好是香橙味的，因為有研究表明，香橙味能讓人感到精神振奮。要提醒的是，火燭小心。
你上班的公司健康嗎
這幾年，全球愈來愈多的大型企業願意花力氣照顧員工健康，推廣健康體能，在工作場所實施「健康促進」（healthpromotion）計劃。國際上一些大公司消除辦公室心理污染的先進措施值得借鑒。
1、選擇適當的心理調適方式，使工作人員不被「精神污染」。
2、主動關心員工，瞭解員工的情緒週期變化規律，根據工作情況，採取放「情緒假」的辦法。
3、工作之餘，組織一些文娛體育活動，不僅豐富了生活，而且運用了積極方式宣洩不良情緒。
4、建立心理宣洩室。
5、有條件的公司可建立員工心理檔案，並定期組織「心檢」，不要等到問題嚴重了，才尋求解決的辦法。
6、經常組織一些「健康活動」，使工作人員能夠經常保持樂觀向上、穩定的情緒，掌握協調與控制消極情緒的技巧與方式。作者:MIB