很多人在辦公室裡忙碌的時候喜歡用脖子夾著電話，好騰出兩隻手來干其他的工作。醫生提醒：這種姿勢對頸椎的損傷非常嚴重，應該盡量避免。
北京市中醫醫院骨科主任雷仲民大夫介紹， 頸椎是人體中非常重要的器官，因為每天人都要成百上千次地轉動脖子和頭部，所以頸椎老化出現病變在中老年人中很普遍。
頸椎是脊柱的一個部分，由椎間盤連接起7塊骨頭，周圍還有韌帶、肌肉等組織。從中醫角度來看人體是一個平衡的系統，失去平衡人就會生玻頸椎也是一樣，如果長時間地保持一種使頸椎很費力的姿勢，而不注意保持各個神經、肌肉、軟組織之間的平衡。一些血管和神經就會受到壓迫，出現炎症和疼痛。
像打電話時用下巴和肩膀夾著電話，對頸部和肩膀來說都是一個難度很高的動作，它們需要比平時做出很大的反應才能完成。而一個電話一般要打幾分鐘甚至幾十分鐘，頸部長期保持一個姿勢，一邊的肌肉拉長而另一邊肌肉收縮，很容易疲勞，讓血管發生炎症，造成疼痛和痙攣。所以這種動作應該是被避免的。
醫生提醒，長時間保持一種姿勢，尤其是伏案工作會讓頸椎很受傷，可能會在年紀變大的時候顯現出影響。因為頸椎的結構稍向前曲，而低頭是一種讓頸椎向後彎的動作，如果保持這種姿勢很長時間，必然會產生疲勞和疼痛。
因此，長期低頭伏案工作的人首先要保持像小學生那樣筆直的坐法，並在工作一個小時後用單手或雙手輕輕捏脖子的後部幫助放鬆3到5分鐘。同時在每天睡前做一些俯臥撐或「兩頭起」等動作都會對頸椎有好處。
如果懷疑自己有頸椎病，最好到醫院拍X光片，判斷是否真的有病變，如果沒有，就說明只是疲勞而不是頸椎病，更需要從日常的生活習慣入手，保護好頸椎。