今日，健身已成為都市人健康生活的自覺需要，
而不是一種潮流。越來越多人
走進健身房，而更多的健身中心在羊城冒起，與市場相應的，更多的健身新項目也隨著被引進中國來。近日記者發現，羊城健身房裡又出現了幾種新的健身運動項目。這些新健身項目大多配合新的健身
器材或新道具而進行，同以往同類的健身運動相比，新健身項目似乎更具健身的樂趣，以及更符合人體健身運動的科學性。
新健身運動一
RPM:針對腿部運動
RPM又稱室內健身自行車運動，它屬於萊美運動體系的又一新課程。廣州的大型健身運動中心這個月才從國外引進回來，這種新健身運動需要配合一台特製的自行車來完成。
自行車可調節到運動舒服
據介紹，這種自行車的車頭、座位和踏板都可調節到使鍛煉者感到運動舒服，不過最重要的是，它可根據人的健身要求和進程而設定慢速爬坡、快速下坡、恢復性鍛煉等練習程序。在運動中，每個練習者都會享有固定的跑道，固定的或可調節的車輪。
每小時耗9千卡路里熱量
據中體時尚健身會鍾淑惠教練說， R PM運動主要運用一種經過特殊設計的室內健身自行車進行健身，它主要是針對腿部運動，可鍛煉出人在有氧和無氧訓練方面的能力，使鍛煉者的手部、腹部以及後背下部肌肉得到充分鍛煉。
從醫學角度來看，RPM運動通過鍛煉心血管健康和肌肉的忍耐性而達到健美效果。RPM基本上來說是一個心血管鍛煉課程，它對人體心血管系統理想的刺激使人體功能得到改善。這種間歇運動能極大地燃燒卡路里，RPM每小時可消耗9千卡路里熱量；此外，在45分鐘RMP運動中，鍛煉者會多次達到極度緊張的鍛煉強度，從而有效地鍛煉了肌肉的持久力。
享受集體運動的樂趣
同以往的動感自行車運動相比，這種新的室內健身自行車是一種群體運動，而以前的是單人運動。室內健身自行車運動的背景音樂，都是由萊美運動系列專業配置的。據介紹，萊美運動系列的特點是強調集體運動的樂趣，使人在充滿動感的音樂聲中得到鍛煉。
新健身運動二
FITBALL:訓練力量和柔軟度
FITBALL運動的中文翻譯是健身球操。它最早源於瑞士，其對女士的腰背痛、腹部脂肪積聚等都市病有較好的運動理療作用。
據芙蓉坊女子健身中心教練王練介紹，與其它運動相比，球操具有很強的趣味性，健身球操動作變化大、動作優美，伴著舒緩的音樂，就像與球一起玩耍。而且球操運動量較大，但又不是激烈運動，它是動力與靜力結合的一種運動。
訓練平衡力兼具按摩
球操的主要作用是訓練人體的平衡能力，增強人對肌肉的控制能力，對提高人體的柔韌性和協調性。而普通運動都是在地面或穩定性很強的器材上進行，鍛煉者不用太多的考慮身體的平衡問題。
王教練說，人超過20歲後，缺乏力量訓練的人每年會蒸發半磅肌肉，但肌肉消失不止會影響力量，還會造成體重上升。將健身球加入健美動作中，例如臥推舉及仰臥起坐，這些動作做起來會比以前困難，需要更多平衡力來穩定身體，但會增加力量。
伸展運動對維持健康及充滿活力的生活十分重要，一般人認為力量訓練和柔軟度訓練不可以並存，其實兩者應該是相輔相成的，利用健身球就可以創造出很多伸展身體的運動。定期做伸展運動不單可預防肌肉酸痛受傷，更會促進身心鬆弛。
值得一提的是球操還具有按摩作用，當人體與球接觸時，健身球就會均勻地給人體進行按摩。
每小時耗6千卡路里熱量
球操所採用的健身球，一般採用對人體無害的 P VC材料製成，直徑在60~70厘米之間，內部為空心結構，需充氣使用。
這種健身球能承受高達300公斤的壓力，所以既柔軟舒適又非常安全。
球操的適用群體很廣泛，很多力量訓練都不適合一些年齡較大、體質較弱的人，特別是那些心臟並高血壓患者，而做球操時運動者的心率保持在每分鐘115~135次之間，人不會感到氣喘，但消耗的熱量卻達到每45分鐘3~6千卡路里。
（信息時報）