??讓中國球迷癡迷了近一個月的歐洲杯已經進入尾聲了，也許由於本屆歐洲杯傳統強隊過早落馬，很多鐵桿球迷也提前進入了賽後抑鬱期。他們對工作提不起興趣，對親朋好友亂發脾氣……為此記者採訪了北京同仁醫院心理科許天紅大夫。許大夫說，這是因為很多球迷專注地投入到自己喜歡的球隊時，一旦球隊失利，球迷也會隨之產生挫敗感，針對幾種常見的情況，許大夫也開出了不同的心理處方。?
?? 案例一：鍾情於意大利的Ｌｉｓａ，對於意大利小組賽慘遭淘汰的現實無法接受，但她並沒有什麼行為上的過激，只是對很多平時喜歡的東西提不起興趣了。她平時最喜歡和朋友逛街、唱歌，這段時間全都推掉了，經常一個人不知道做什麼好。
?? 行為診斷：這是一種最常見的症狀，心理學上稱為「泛化」，就是說由一件事發起，隨後轉移到生活的其他方面。球隊的失利本身是生活中的一件小事，為之有惋惜、難過的情緒也屬人之常情，但事後就過去了。如果像Ｌｉｓａ這樣把它與生活中的其他方面聯繫在一起，也都產生消極、失敗的情緒，並影響到正常的工作、生活，就應該及時進行心理調整了。
?? 調整處方：出現這種情況，最好是自己進行調整。不良的情緒終歸要發洩出來，所以可以喝點小酒，找沒人的地方大聲地喊，或到ＫＴＶ裡盡情地唱歌，都是不錯的方式。在選擇時可根據自己平時的喜好，找自己最有興趣做的事情。另外，也可以找朋友傾訴，但要注意，不要把不良情緒發洩到別人身上。
?? 案例二：職員小林很崇拜法國隊，他們突然被弱旅希臘隊擠出了四強，他心裡很不痛快。第二天上班為一點小事與同事吵了起來，這兩天同事都盡量躲著他。小林也知道這樣很不好，但火一上來，就是控制不了。
?? 行為診斷：這種情況屬於過激衝動，心理學上也叫「見諸行為」。表現多為暴躁易怒、與人爭執、動手摔東西等等。這樣長期下去就會導致家庭爭吵、同事或朋友間的矛盾。
?? 調整處方：許大夫為小林這種心中有「無名火」，不知到哪兒發洩的一類人提出了一些建議。如想摔東西可以找一些摔不碎的物品，如枕頭、靠墊等等，或者可以把易碎的東西往沙發上、床墊上這類軟的地方摔。也可以通過諸如寫東西、旅遊、逛公園等事情把能量抵消掉。另外，當感覺到自己想發脾氣的時候，一分鐘深呼吸５－６次，三分鐘後你的情緒就會平靜許多了。
?? 案例三：張林發現老公自從喜歡的球隊未能繼續晉級後，就特別像個孩子。早上賴床不起，動不動就說自己這兒不舒服，那兒不舒服，以表示讓人關心。不像以前那樣遷就別人，反而讓別人來遷就他。
?? 行為診斷：許大夫說這也是一種很明顯的心理變化，心理學上稱作「退行機制」，一遇到問題，自己就退行到小孩一樣的行為了。不要單純地以為這是在撒嬌耍賴，實際上已經是心理上的病態了。
?? 調整處方：許大夫認為，這樣的人首先要補足睡眠，因為長期白天上班，夜裡看球，已經讓身體處於一種透支的狀態了。通過良好的休息，可以調整一下心裡的不悅。再有，這類人也適合進行一些身體鍛煉，不一定需要特別大的運動量，只是一種身心的調節。（記者 劉圓圓）