美容與飲食

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美容與飲食

飲食與皮膚類型:

干性皮膚: 多吃豬肝、牛奶、牛油、雞蛋、魚類、香菇、南瓜、脂肪(肉皮)等

過敏性皮膚: 多吃蔬菜、水果、避免吃魚、蝦、蟹。

油性皮膚: 避免吃動物油、辣椒、不吸煙、不飲煙、多吃蔬菜、水果。

黑色素易沉著的皮膚: 多吃VA、VC少吃色素含量高的食物,如咖啡、可樂……

微絲血管破裂性皮膚: 忌飲灑、菲菜、大蒜、辣椒。

皮膚黃者:忌吃南瓜、香蕉、桔子。

維生素A缺乏性皮膚老化: 多吃維生素A含量高的食物,如肝臟、瘦肉、蛋黃、胡蘿蔔。

維生素B2缺乏性皮膚: 多吃肉類、肝臟、魚類、蛋類、土豆、粗糧、蘋果。

維生素B6缺乏性皮膚: 多吃促進氨基酸的吸收和蛋白的合成含量高的食物,如酵、糖。

維生素E缺乏性皮膚: 維生素E公認有抗衰老的功能,促進皮膚血液循環及新陳代謝,含量高的食物有植物油、花生米、麵粉、乾果、橄欖。

美容與礦物質

鐵: 缺失會導致貧血、失眼、健忘、思維能力差。

含鐵量高的食品:海帶、海蝦、豬肝、烏魚、牛肝、海參、波菜、黑豆、黃豆、黑木耳等。

鋅: 缺乏會引起皮膚粗糙,顏面蒼白、食慾不振、易受感染。

碘: 缺乏會引起甲亢、智力發育不全、皮膚失去光澤。

含碘量高的食物:海帶、紫菜、胡蘿蔔、西紅柿、土豆、磨菇、婉豆、萵筍、白菜、動物肝臟。

鈣: 缺乏會引起骨質蔬松、小兒雞胸、駝背。

含量高的食物:牛奶、羊奶、豬骨、羊骨、豆類、豆腐、白菜、豆芽菜、白蘿蔔、菲菜。

鎂: 缺乏會失去面部表情美。

含量高的食物:紫菜、黃豆、磨菇、香蕉、黑棗、柿子、竹筍

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