大多數的辦公室一族,都有同樣的經歷———每天要面對僵硬的寫字檯或電腦桌,接聽電話、抄寫表格、辦理公務或盯著熒屏敲擊鍵盤、移動鼠標。一天下來,難免會覺得脖子酸疼、肩胛麻木,久而久之甚至會產生怠倦情緒。
我自己業餘時間編了一套美頸操,幾經練習倒也行之有效,下面我為讀者送上這組「美頸操」,相信對於辦公一族們消除身體疲勞、提高工作效率,會大有幫助。
1.業餘時間或者工作間隙,像鐘擺一樣輕輕地左右擺動頸部,使緊張的頸部得以放鬆。
2.嘴唇緩緩做微笑狀,將頸部盡量往後上仰,直至感覺肌膚拉到最緊處,保持該姿勢5秒鐘,如此循環幾次。
3.在鎖骨與下顎之間,用左右手的手背輪流由內往外上下交替輕輕拍打。
4.雙肩和上臂做旋轉扭動狀,活絡經脈,使血液流通,減輕疲勞。
當你每天花幾分鐘,堅持做這組「美頸操」後,一定會感覺精神振奮、心情舒暢,困擾你的疲倦、勞累就會一掃而光,工作的積極性和興奮度也會大大提升的!辦公室一族,請快快加入到「美頸操」的隊伍中來吧!
《健康時報》 2005年03月24日 第四版
來源:人民網-健康時報