大多數的辦公室一族，都有同樣的經歷———每天要面對僵硬的寫字檯或電腦桌，接聽電話、抄寫表格、辦理公務或盯著熒屏敲擊鍵盤、移動鼠標。一天下來，難免會覺得脖子酸疼、肩胛麻木，久而久之甚至會產生怠倦情緒。
我自己業餘時間編了一套美頸操，幾經練習倒也行之有效，下面我為讀者送上這組「美頸操」，相信對於辦公一族們消除身體疲勞、提高工作效率，會大有幫助。
1.業餘時間或者工作間隙，像鐘擺一樣輕輕地左右擺動頸部，使緊張的頸部得以放鬆。
2.嘴唇緩緩做微笑狀，將頸部盡量往後上仰，直至感覺肌膚拉到最緊處，保持該姿勢5秒鐘，如此循環幾次。
3.在鎖骨與下顎之間，用左右手的手背輪流由內往外上下交替輕輕拍打。
4.雙肩和上臂做旋轉扭動狀，活絡經脈，使血液流通，減輕疲勞。
當你每天花幾分鐘，堅持做這組「美頸操」後，一定會感覺精神振奮、心情舒暢，困擾你的疲倦、勞累就會一掃而光，工作的積極性和興奮度也會大大提升的！辦公室一族，請快快加入到「美頸操」的隊伍中來吧！
《健康時報》 2005年03月24日 第四版
來源:人民網-健康時報