老人養生「四戒」

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老人養生「四戒」

一戒久視:「久視者傷血」人到老年,眼目本已昏花,倘過於用目,會傷血耗氣,頭暈目眩。因此,65歲以上的老年人看書報雜誌或電視以1—2小時為宜。

二戒久臥:「久臥者傷氣」要順應四時,春夏「晚臥早起」,秋季「早臥早起」,冬季「早臥晚起,睡眠不能過少,但也不是越多越好,一般8小時足矣。適量的睡眠才能達到寧神養氣,確保益壽延年。

三戒久坐:「久坐者傷肉」坐是消除疲勞的一種必要休息,但長期坐著不動,會使肌肉缺乏鍛煉,從而導致肌肉鬆弛,久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此,老年人應多參加戶外活動,不宜坐得過多、過長。

四戒久立:「久立者傷骨」人的一舉一動,都要消耗氣血,如果久坐不動或久立不走,會出現氣血凝滯,從而招致疾玻老年人氣血運行本已減弱,全靠動靜結合調節平衡,因而要坐與行走輪流交替,活動筋骨。

(揚子晚報)

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