推薦雪天「衣練行食」

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推薦雪天「衣練行食」

2004年的第一場大雪讓人們感到神清氣爽,北京的氣溫也在直線下降。記者從部分醫院和急救中心瞭解到,由於氣溫很低,昨天上呼吸道感染和心腦血管病人比較多。這兩天,999平均每天出車200多次,很多都是突發心腦血管病的病人。朝陽醫院急診科醫生也表示,冬季是心腦血管病的高發季節,特別是雪後氣溫驟冷,人體血管收縮,血液黏稠,很容易引發心腦血管疾玻

醫學專家提醒,在寒冷的雪天裡,心血管疾並摔傷患者會明顯增加,因此,如何平平安安地度過雪天,顯得特別關鍵。

雪天出門當心誘發心腦血管病

北京安貞醫院心血管病專家溫紹君教授介紹,據北京市74萬人心血管病10年監測結果顯示,氣溫越低,急性心肌梗死與腦卒中發病率越高。研究表明,當人從室內走到室外,受0℃以下的冷空氣直吹面部,可立即引起冠狀動脈痙攣、收縮和血壓升高,造成心絞痛發作。因此,當您雪天外出時,應注意防寒保暖,千萬別忘了戴帽子、圍巾、手套。下雪、化雪的時候天氣格外寒冷,患有心腦血管病的老人最好不要外出。

雪天鍛煉身體盡量安排在下午

研究發現,心血管病的發病高峰一般是在一天中交感神經活動最強的一段時間,集中在上午6時至12時。急性心肌梗死、心律失常、心源性猝死所致的心臟急症多發生在此時間內。特別是冬季雪天寒冷的氣候會刺激交感神經興奮,誘發血管痙攣、收縮,這也是秋冬季節心腦血管病高發的原因。

溫教授提醒,老年人體溫調節功能下降,末梢循環差,抗寒免疫能力遠不如年輕時強,若貿然到室外鍛煉,受冷空氣或風寒侵襲,使呼吸道黏膜血管收縮,血液循環受阻,抵抗力降低,致使黏膜發炎、流涕、咳嗽,誘發感冒、胃痛、心絞痛等疾病,因此冬練開始要多穿些衣服,戴帽子、手套等。經過10分鐘暖身活動後,待身體發熱時再逐漸減衣服。鍛煉結束後,應擦乾身上的汗水,並立即穿上乾淨衣服。

雪天走路小心滑倒

誰都知道雪天路滑,但每年冬季的雪天,都會有不少人被「鏡面冰」暗算摔傷。一到雪天,積水潭醫院的骨科急診就擠滿了摔傷的病號。據醫生介紹,這些骨折傷員摔傷的原因主要有:騎車時不留神上了冰;一些地磚在灑滿雪花後格外地滑,老年人在遛彎、買菜時,不小心踩到上面,就非常容易滑倒。因此醫生建議,人們雪天出門時,走路、騎車速度都別太快,最好穿上寬鬆、保暖、防滑的棉鞋。如是突然摔倒,盡量別用手腕去支撐地面,因為這種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折。

冷天裡應多吃高蛋白、高熱量食品,多喝水

心血管病專家介紹,提高機體防寒能力的飲食原則是高蛋白、高熱量及充足的水分。蛋白質有一種特殊的熱動力作用,使機體不怕寒冷,如魚蝦、肉、蛋、牛奶、豆腐、巧克力等。另外,充足的水分能保證機體有良好的周圍循環,不易發生凍傷。身體是否缺水,可看早晨尿的顏色,如果呈黃顏色,就意味著身體缺水,如果顏色很淡,就說明身體正常。也可測量排尿量,如果每天排尿在1500毫升以上都屬於正常。(趙新培)

來源:北京青年報

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