現代醫學表明,80%的老年性疾病與各種精神因素有關。心理調節,保持精神愉快,對老年人的健康至關重要。因此,老年人要保持身心健康,愉快安度晚年,應做到"四忘":
第一是"忘年",就是說,平常盡量少想自己的年齡,這種心態會使人感到總是年輕,還能有所作為,熱愛生活,熱愛事業,而這種總是年輕的感覺反過來又會強化自己的良好狀態,對生理產生積極良好的反饋和調節作用。現代醫學研究表明,人體免疫功能主要受大腦皮層機制制約,"年輕化"的心態會促使免疫功能"年輕化",使它增強活力,從而使人體各器官的功能得到全方位的鞏固和提高。美國醫學專家認為"信念、自信心和事業心,是保持健康的三大要素。"老年人時間比較充裕,在身體狀況許可的情況下,應選擇一項事業作為自己的發展目標,如書法、繪畫、養花或參與社會活動等,制訂切合自身的計劃,堅持老有所學,勤學習、多動手、多用腦,有條件的可以到老年大學去學習,整天忙忙碌碌,保持一顆"不老心"。老年人還要發揮餘熱,適當參加社會活動和家務勞動,擴大社會交往,融洽家庭、鄰里關係,做個眾人喜愛的"熱心人"。
第二是"忘形",就是超越自我,忘卻自己的身份,擺脫某種心理上的羈絆。每個人的身份、地位、成就等差異性很大。但是當人們離休、退休以後,應該忘記這些差別,因為這些差別實際已不復存在。前者不必端著架子,後者不必自慚形穢。彼此忘卻身份,不拘形骸,互相投入,日子過得愉快,有利健康長壽。老年人還要多交青年朋友,多接觸並多瞭解一些青年人,將自己的寶貴經驗和知識傳授給他們,同時從他們身上感受時代的氣息,吸收好奇心、探索精神和求知慾等,始終跟上時代的步伐。老年人還不妨來個"老來俏"。老年人打扮得漂亮瀟灑一些,別人看著有活力,自身感覺也舒心,從而消除"人老歎珠黃"的憂傷,有益於身心健康。美國一家雜誌調查了3000名老年人,發現注意著裝打扮的人患高血壓、冠心並潰瘍並癌症等疾病者比不注意著裝打扮的人少30%以上。
第三是"忘懷",就是內心自適、恬淡,不依戀身外之物和名利地位,不追念往日的榮辱,不計較過去的恩怨,心胸開闊,曠達自知。每一個老年人,經歷了幾十年的生活旅程,在工作、學習以及社會交往和家庭生活中,總不免有喜怒哀樂的生活經歷。有些老年人,喜歡拿自己年輕時代業績和現在對比,覺得自己"人老珠黃不值錢",因而憂鬱沉悶、悲觀失望;有的對於自己過去那種坎坷遭遇與心靈創傷耿耿於懷,經常向別人滔滔不絕地訴說,沉湎在往事的悲哀中,凡此種種,醫學上叫做"回歸心理"。"回歸心理"不但影響老年情緒,而且當不良情緒得不到有效控制時,還會促使老年人的身體機能加速衰退,促使心血管系統、內分泌系統以及消化功能的進一步減退。
因此,老年人要培養豁達、積極的人生觀,應珍惜這段寶貴的晚年時光,不糾纏於過去的人和事。我國唐代大詩人白居易,雖然宦海沉浮,歷經坎坷,但他始終樂觀豁達。他寫過這樣一首詩:"蝸牛角上爭何事?石火光中度此生。隨富隨貧且隨喜,不開口笑是癡人!"這可以說是經歷過各種生活體驗後對人生的領悟,實在意味深長。
第四是"忘機",就是心無紛爭,淡泊名利,不做損人利己的事,不刻意去追求地位、名譽和金錢,力求怡然自樂,知足長樂。我國醫學藥學經典《黃帝內經》中說:"恬淡虛無,真心從之,病從安來?是以志閒少欲,心安而不懼,形勞而不倦。"中國有句俗話"仁厚寡慾者壽"。這都是說"不貪婪、少私慾可以防病健身。"
人類生活的實踐證明,正確對待名利地位,採取超逸、大度的態度是保障健康必不可少的。95歲的老人鄭逸梅,眼不花,耳不聾,每年還發表作品幾十萬字,被中國老年人體育協會評為"健康老人"。他的體驗是:"我既不和人爭名,也不和人爭利,一切付諸淡然。我的格言,不與富交,我不貪;不與貴交,我不賤;虛懷始能交友,素心方許讀書;味澹始真,香清自永;求其所可求,求無不得;求其所不可求,求無一得;世無金窟,有之在勤山勞水之間。凡此種種,都是我健康的內在因素。"鄭老的人生觀,名利觀,對老年人有很好的借鑒作用。
"盈縮之期,不但在天;養怡之福,可得永年"。您若是步入花甲的老者,大可不必為自己鬢角添了銀絲,臉上多了皺紋而傷感,而應從長壽者的經歷中吸收養料,修養身心,享樂天年。