目前在日本造成了強力震撼的睡眠減肥法被稱為「瘦身的最後機會」，已獲得很好的反饋，連才減肥失敗的人都可以大幅度的瘦下來！
生長激素的奧秘
生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉生長，同時亦可加速體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增加而下降，到了30歲以後便迅速降低。所以為什麼愈接近中年，體態就愈臃腫，身材不易保持，甚至變形；即便是我們保持20歲的運動量及飲食習慣，體重還是很難維持標準，主要是我們體內HGH生長激素分泌不足，導致體內新陳代射率降低所引起的自然現象。HGH只在夜間睡眠時分泌，尤其是大約入睡90分鐘以後的「逆睡眠」時分泌量最旺盛。
一暝減一寸
俗話說：「一瞑減一寸」，兒童及青少年的發有生長最快，骨骼的生長與肌肉的增生就是在夜間透過HGH生長激素的支配所影響。所以我們平日所攝取的熱量遠超出我們身體所消耗的熱量，多出的營養素日積月累，形成脂肪贅肉，如果身體本身的基礎代謝率又低，熱量無法適時消耗，就很容易造成肥胖的惡性循環。而事實上熱量的燃燒與各種組織的生長，70%以上都是在靜息的狀態中進行的，尤其是在睡眠中進行。
美國學者首先發現在人睡前補充高濃度的復合氨基酸，可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，即可快速燃燒體內多餘的脂肪，在睡眠中不知不覺恢復健美窈窕的身材，因為復合氨基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、纖維蛋白的組成。
這種被稱為「睡眠減肥法」的驚人發現，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，可以說是劃時代的瘦身新方法。在睡眠中促進新陳代謝，提高卡路里的消耗來減少脂肪，輕鬆又方便。今天起，減肥不再有借口，除了沒有時間睡覺的人以外！
（深圳新聞網）