38歲的大衛·霍格蘭德經常感到背部劇痛，為了不放棄鍾愛的跑步運動，他接受了一項叫做「伊格斯庫」的健身訓練。令人驚歎的是，不到9個月大衛就得以重回跑道。這件事一經報道，這種健身方式就在美國一夜成名了。
「伊格斯庫健身法」的創始人彼特·伊格斯庫認為，人體是一個平衡的整體，脊柱均分了人體重量，幫助保持平衡。但在實際生活中，大多數人由於缺乏運動或習慣採用不良姿勢，使那些支撐我們身體的肌肉逐漸萎縮下去。因此伊格斯庫提出，可以通過針對變形骨骼的逆向鍛煉，糾正後天人體結構錯誤，恢復骨骼正確姿態，強身健體。
「伊格斯庫健身法」主要分「左右手交替訓練」、「學嬰兒爬行」、「上下顛倒訓練」和「倒退跑訓練」4類。從創始至今，它已經有25年歷史了。多年實踐證實，它在緩解人體背、頸、肩、膝部慢性疼痛，加強肌肉力量方面效果顯著。目前它已經流傳到85個國家，受到許多著名運動員的歡迎。
（陳波）
▲NO．1
左右手交替訓練
看過《射鵰英雄傳》的朋友一定知道老頑童的「左右互搏之術」。沒想到這種虛擬的武打招式在「伊格斯庫健身法」中竟也佔有一席之地。
生活中，大多數人的右手承擔了大量的工作，久而久之，身體右側的手、肘、肩等部位都會不堪重負，誘發慢性疾病；而身體左側則因為缺乏鍛煉而變得孱弱。通過左右手交替訓練，即在鍛煉時只使用平常不常用的左手，這樣不僅可以開發相對應一側的大腦，還可以有助於鍛煉身體左右平衡能力，達到健身的目的。
▲NO．2
學嬰兒爬行
生物學家發現，用四肢爬行的動物比直立行走的人血液更流暢，而且很少患腰椎玻大衛也認為，爬行可以使身體重量分散到四肢，從而大大減輕腰椎的負擔。所以每天進行一定時間的爬行鍛煉，會對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變起到防治作用。
此外醫學家還發現，人在站立狀態時使用胸式呼吸，在爬行時則會不由自主地使用胸式呼吸和腹式呼吸兩種方式，從而能充分發揮肺泡功能，增大肺活量。爬行訓練對刺激大腦，延緩和阻止腦細胞的退化，預防老年癡呆症十分有益。
▲NO．3
上下顛倒訓練
人體直立時，由於受到地球引力的作用，脊椎和下肢關節都受到壓力，所以站立工作的人更容易發生內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰疼、腳腫等病症。
「伊格斯庫健身法」建議大家每天倒立幾分鐘，可以達到改善血液循環，向大腦補充供血，增強內臟功能的健身效果。大衛尤其建議有條件的腦力工作者去嘗試倒立健身方式，對放鬆全身會有很好的效果。
另外，「倒吊健身」原理相同，鍛煉者可以嘗試雙腳勾在單、雙槓上做出「倒掛金鐘」的姿勢，從而使腰腿、關節得到充分放鬆，減輕身體壓力。