人力資源專家認為，對職業生涯的劃分，以年齡為依據，每10年作為一個階段比較合適，即20歲至30歲為一個階段，30歲至40歲為一個階段，依次類推。
現代職場的規律真是如此嗎？作為職場人士，該如何應對職業生涯出現的年齡坎？
20歲：事業發展的起點
年齡段：20至30歲
年齡優勢：獨立、自信，精力充沛
年齡劣勢：初入社會，處於艱難的適應期，有時會懷疑自己的選擇，比較浮躁，不斷嘗試。
建議：理性地思考和選擇，不要因為自己的情緒影響了決策。
這一年齡段的人思想前衛，能很輕易地獲取更多的信息資源；容易接受新的事物和觀點，有很強的個人主義和自覺性；強調自主和平等，容易對話；對物質也有更大的追求和依賴感，希望擁有車子、房子，體面地生活。但由於是白手起家，缺乏經濟基礎，往往在擇業方面更具功利性，希望在最短的時間內獲得最多的報酬。
這一時期的人正處於自主獨立、精力充沛、意氣風發的階段，無論哪家公司都需要這樣的人才。因此，這一年齡段的人可以大膽地到那些從未接觸過的行業裡去嘗試，頻繁跳槽很常見。
從職位上看，這一階段的人基本上是基層人員，或只做到一般主管，其事業的發展對能力的提升速度有更高的要求。
專家認為，20歲至30歲是人生事業發展的起點。如何起步，直接關係到今後的成敗。而這一階段的主要任務之一，就是選擇職業。因此，要在充分做好自我分析和內外環境分析的基礎上，選擇適合自己的職業，設立人生目標與計劃；要在職場上樹立自己良好的形象。年輕人步入職場，其表現將對未來的發展影響極大。
另外，為了讓自己更全面地避免事業發展中可能遇到的風險，需要提早做一些防範，其中一個重要任務就是堅持學習。日本科學家研究發現，人的一生工作所需知識90%是工作後學習的。這足以說明參加工作後學習的重要性。
工作兩年感覺自己還是個「社會新鮮人」
Running(女，25歲，任職某企業培訓部)
到今年7月，我就已經工作兩年了，在公司裡目前還處於「EntryLevel」的位置，感覺自己還是一個「社會新鮮人」。雖然目前工作環境良好，但嚴謹的工作性質或多或少違背了我的個性。我總覺得這份工作並不是最適合自己的，不可以說不滿意，因為有很好的機會積累工作經驗，有不小的空間發揮自我，但絕對不能說滿意，因為這只是一個儲備能量的階段，還需要不斷在職業生涯裡提升自己。
現在我覺得自己最需要的是投入更多的時間、精力去真正瞭解和融入一個行業的職業圈子，然後拓展到其他相關行業。這需要很好的耐心和不懈的努力。
目前，我和同事相處不錯，也在努力適應工作環境。但令我矛盾的是，目前的工作特性和我的興趣不相符，自己擅長的沒能在工作中發揮出來。可能是因為我還處於一個起步階段，所以自我提升、發展的願望很強烈。有時也會猶豫是否該換個更適合自己的工作，不過還是鼓勵自己做下去。但我無法預期是否能按自己的既定規劃往前走。至於生活壓力，可能因為還住在父母家，沒有那些獨立生活的朋友壓力大。
對於未來的職業生涯，我希望能專注於一兩個密切相關的行業，然後逐漸拓展到其他行業；自己在市嘗公關方面要逐步做到獨當一面，然後再加強企業管理其他方面的知識和經驗。在職場上暫時還沒有遇到「瓶頸」，看看身邊其他同齡朋友，相當一部分都過了上升最迅速的時期，但仍然要很努力地充電，繼續向前衝。因此，我同樣需要不斷學習。
目前我最希望的，是能夠在事業上穩步前進，同時有一個合適的夥伴同行，不過暫時來說還是事業放第一位。
工作好工資高但充滿了危機感
李先生(男，26歲，任職於某IT企業項目經理)
我畢業後進入這家知名的IT企業工作快四年了。目前工作環境良好，工資待遇也比較滿意，很多同學都羨慕我，但我卻覺得充滿了危機感和壓力。
應該說，我對目前的狀態還是比較滿意的，工作帶給我最大的滿足是能夠完全體現自己的個人價值，這種成就感讓我在工作中充滿激情。但隨著從業時間越來越長，工作及生活的壓力不斷侵蝕著我的熱情。這份工作充滿著變數和挑戰，技術更新快，人員素質也高，單位裡研究生、博士生滿天飛，清華、北大畢業生比比皆是，身處其中，壓力相當大，需要不停地充電、進修。我目前就在讀研。
我覺得在我這個年齡層，工作和生活壓力都很大，主要表現在對自己的期望和實際狀況的距離，工作經驗、經濟條件都是一道坎。最麻煩的是這個工作是吃青春飯的，30歲就開始走下坡路，35歲成雞肋，40歲肯定被淘汰，壓力可想而知。要是在35歲前不能成功轉行，那就非常悲哀了。因此，我希望未來幾年能逐漸由目前的從事技術工作轉為管理工作。
這個年齡段應該說生活壓力比較少，單身，沒有家庭經濟負擔，因此，壓力主要在職業上。周圍同年齡層的人，走在一起大多談工作、擇業、出路等。當然，我在工作之餘還是對未來的家庭生活有憧憬，只是以目前的工作狀態，屬於自己支配的時間很少，花在個人情感上的時間就更少了。
30歲：人生的分水嶺
年齡段：30至40歲
年齡優勢：心態穩定、有信心，年富力強，積累了一定能力和經驗，工作已駕輕就熟。
年齡劣勢：常為尋找自己的位置而變換工作和苦惱，對年輕一輩的追趕開始產生危機感。
建議：在工作之餘多補充新知識，提升自身競爭力。
三十來歲，邁過而立之年的一道坎。這個年齡段的職業人士可以說是公司裡的「少壯派」，工作已駕輕就熟，人也開始走向成熟，有足夠的能力和精力處理、應對工作上的種種局面。
30歲就如人生的期中考，是檢驗前階段成績的時期，審視過去，思考未來，並自覺不自覺地將此當作人生的重要門檻；許多人還對自己的人生進行了調整：有些打工的自主創業了，有些從這個行業跳到另一行業，此時的思考和調整都是相對成熟而理性的，因而出現了所謂「三十歲現象」。
「三十而立」對男性來講或許是人生、事業的一個嶄新起點，但對許多職場女性而言則更像一道門坎！一邊是逐漸遠去的青春與活力，一邊是越來越大的生活壓力。優勢不是特別明顯，「後生晚輩」則咄咄逼人，自己容易被別人替代，因此難免產生危機感。
專家認為，這個年齡段的職場人士應該在工作之餘多補充一些新知識，提升自身競爭力。畢竟現在是一個知識經濟的時代，30歲的人與20歲的人在知識結構上差別較大。只有不斷完善自己，更新知識結構，晉陞的機會才越多。
要體面地過下去就要不時充電
LUCY(女，30多歲，任職於某跨國公司部門經理)
參加工作轉眼已有14年，停留在目前這個職位上也有四年多了，而且看樣子可能還會更久。
一個人的職業生涯一般三十來年。我的第一個十年已過去，第二個十年也快過半了，最重要的事情是懂得自我反剩
和剛剛工作時不同，對目前的狀態我常常心懷感激。我是學中文教育的，畢業後也曾跌跌撞撞好幾年，一直為自己適合做什麼而困惑。在不斷選擇與變換工作的過程中，我嘗到了在職業發展上沒有目標和發展方向帶來的苦惱。能誤打誤撞走到今天，實在不易。現在越來越覺得，以前的一切其實都是為今天的事業而準備的。
我們這個年齡段的人，應該算是公司裡的「少壯派」，相對於二十來歲的人來說，褪去了浮躁，多了些沉穩；相對於四十來歲的人來說，尚有活力，但稍缺火候。這樣一群收入逐漸豐厚、實權逐漸在握的人，自然對事業、生活、家庭都有不少要求，壓力也隨之而來。
表面上是維持生活素質，孩子、車子、房子、旅遊，還要預備進修需要的昂貴學費。要體面地過下去，就要不時充電，哪方面花的錢都不能少。更深層的，是對職業發展的期待。三十多歲走向四十歲是個關卡，職位能不能再往上走，除了努力更重要的是把握機會。以我自己為例，我是那種把工作視為最大樂趣的人。以目前的狀態，可以說是輕車熟路、左右逢源，呆在一家不錯的公司，有一群合作無間的同事，有多年被公司認同的業績，跟上司的關係蠻好……這份工作有太多好處。在這種狀態下換工作，無異於給自己製造危險。但是，危機感仍然時時存在。於是，一邊追求穩定，一邊為了尋找自己長遠發展的位置渴望成長。
30多歲的人就像剛打開瓶蓋的香水
Blues(男，33歲，在某集團任總裁助理)
從1990年參加工作算起，至今已十多年。目前的工作是協調、溝通、建議和管理。這份工作壓力很大，但發展和思考空間也不校對於這樣的狀態，我還是比較滿意的，因為我能用自己的智慧、能力、經驗服務企業，同時有所收穫。和很多比我努力、條件比我好的人相比，我算幸運的。
在我這個年齡段，工作和生活壓力都挺大。首先是經濟壓力，要供房、供車、養家、敬老等等，要維持目前的生活品質要求，每月最少要有4000元到5000元穩定的收入。
工作上則要承受更大的壓力。現在企業裡是能者多勞，很多工作需要腦勤、嘴勤、腿勤。要完成好任務，必須認真思考、積極主動。而且工作量大、責任重，不能出錯。所以，思想總不能放鬆。另外，感覺社會資源還是欠缺。因為是外地人，來廣州時間不長，沒有去維護和深入與社會的關係，頗感壓力。
此外，還要面對前途壓力。現在能幹不一定永遠能幹。隨著年齡增長，時間越來越緊，機會越來越少，精力越來越差，學習效率也越來越低。每次想到50歲，就想不下去了。
在生活上，我希望能多些時間鍛煉身體，健康對我們非常重要。工作上，我希望有新的機會；生活上，我考慮最多的是人性和工作的結合，是如何讓自己和家人健康、快樂、平安。
30多歲的人就像剛打開瓶蓋的香水，香氣開始散發，雖不濃郁，但能影響別人。我們的激情還沒有消退。所以，30歲左右的人在生活中、職場上應該成為骨幹。不過，由於壓力和競爭，30歲的人進一步可海闊天空，但如果受了挫折而退卻，可能就很難恢復。我覺得30歲的人應該開始對自己有更高要求了。
對於今後的職業生涯，我自然有一番規劃。我覺得我們這個階段的人有理論基礎，有實踐經驗，有學習和思考能力，一定可以實現目標。目前遇到的瓶頸是知識更新需要很多精力和時間，因為工作而沒有及時思考和更新自己的資源，總覺得很難提高。
40歲：成熟與無奈之間
年齡段：40多歲
年齡優勢：處事老道、經驗豐富、專業精湛。
年齡劣勢：來自家庭和工作的壓力變大，在工作中感到從未有過的寂寞，擔心被淘汰，力求安穩。
建議：適應角色轉換，保持活力和激情。
40至50歲的職場人士具備了心智成熟、處事老道、經驗豐富、專業精湛等優勢，是充分顯示個人能力的年齡段，而且企業也有多種多樣的職務需求，選擇的範圍和可能性都很大，對有能力者而言，外企的部長、高級職務應為其目標。
但是，這個年齡段的人上有老、下有小，其生活、經濟壓力可以說是一生中最大的，因此最害怕健康出現問題，最擔心失去工作，工作穩定對他們來說是壓倒一切的問題，什麼晉陞、工作野心反倒是次要的問題；其事業成功與否已基本見分曉，很多人一邊在原地踏步，一邊面對年輕人的快速前進，恐慌著被拋棄。特別對女性來說，不論事業是否成功，她們的世界觀、人生觀、價值觀已定型，物質基礎和社會地位已明確，其生存狀態也比較穩定，因而生活滿意度較高，但同時也最怕出現任何變數。她們對家庭更依賴，更注重家庭的溫暖。男性則不同，很多人視40歲為人生的又一次上升期。
總體來說，40歲面臨著人生的眾多轉折，這個年齡透著許多年輕人無法體會的酸楚，還有幸福。
處理好了，年齡還可能是優勢
于先生(男，49歲，剛從一國營企業離職，現自創公司)
我沒上過正規的大學，18歲參軍後來轉業到一家國營企業任一小官，一呆就是二十多年。
這些年單位實行提前退休，40歲以上的一律退居二線，二線不要就退休回家，我就處於裁員邊緣。想想自己幾十年來按部就班的生活，我有股出來創業的莫名衝動。
因為工作的關係，我結識了一些志同道合的朋友，在他們的動員下我辭了職。就我自己來說，已經40多歲了，創業一直是自己的理想，應該說有一定的經濟實力和社會關係，此時不出來試一次，尚待何時？
目前我開了家小公司，還做老本行，畢竟積累了二十多年的經驗和資源，應該好好利用。公司雖不大，但發展還比較順利。我將大部分時間和精力都投入到公司中，連女兒今年要高考也沒時間去顧及，只能跟她老師偶爾通通電話，填志願時給些意見，一切要靠她自己。
我從不認為年齡是工作的阻礙，關鍵還是個人能力。處理好了，年齡還會是工作中的優勢。不過，有時看公司招的那些新人，一個個青春活潑，思想新潮，還是覺得有些無法融入。
我不會為一時的情緒輕易改變現狀
YC(女，40歲，某報社編輯)
20年前的我，可以為了工作通宵不睡，第二天繼續上班也沒什麼；如今的我，一到午夜，眼皮就抬不起來，做晚點，其後兩三天精神都恢復不過來……體力的確不如從前埃
對女性來說，年齡確實是一個坎，特別對我們做這一行的人來說更是如此。眼看報社同事一個比一個年輕，從他們討論的話題也明顯感覺到代溝的存在。雖然在精力、活力等方面比不過年輕人，但我比他們更有社會經驗和責任心，更珍惜來之不易的工作機會。
繼續呆在目前的單位，與其說是在等待晉陞的機會，不如說是一種習慣使然。如果我還年輕，我也許會選擇離開，反正「此處不留人，自有留人處」。但到了這個年齡，我就不會為一時的情緒而輕易改變現狀。再說，我現在工作穩定，同事關係好，收入不錯，心情也蠻愉快，即使有一份收入可能更高的工作擺在面前，我也可能不會跳槽，畢竟變數太多，誰知換一份工作，收入和心情能不能比得上現在呢？如果大環境類似，人放在哪裡發展的機會都差不多，倒不如調整自己，自己做好了，機會自然會來。
我覺得這個年齡段的女人，對家庭的依賴更多，更注重家庭的溫暖。即便遇到失意，女人還可以回到家庭這個避風港休養生息。 （謝少媛）