下面是兩個自測量表，請你對照每個問題做自我評分。如果在過去的一個月裡，每道題所陳述的症狀從未出現過就評0分；出現過1－2次，評l分；出現3次或3次以上評2分。請注意，所謂出現症狀，就是指這個症狀對你的學習、工作、生活產生了影響。
1.想事情或做事情的時候，不明原因地走神，精力難以集中。
2.翻來覆去睡不著，或噩夢不斷，或頻頻醒來，以至於次日感到精力不足。
3.看什麼都不順眼、煩躁，動輒發火。
4.處於敏感緊張狀態，懼怕並迴避某人、某地、某物或某事。
5.因為自己所習慣的常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已經做完的事情，已經想明白的問題反覆思考和檢查，甚至多次重複其過程，而自己又為這種反覆苦惱。
6.身上有某種不適或疼痛，雖然醫院相關科醫生已經做過檢查且查不出問題，而你卻仍不放心，總想著這件事情。
7.很煩惱，但不一定知道為什麼煩惱，做其他事情也不能分散對煩惱的注意，你為此痛苦不安。
8.情緒低落，心情沉重，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。
9.易於疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。
l0.怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。
11.心情不好的時候就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐抖動等。
12.覺得別人都不好，都不理解你，都在嘲笑你或和你作對，但事情過後就能有所覺察，似乎自己太多疑或鑽了牛角尖。
12道題目總分在2分以下說明你的心理屬於健康的範圍；3～5分就可能有些問題了，有條件時應找一下醫生；如在6分以上，就不要猶豫，找個心理醫生咨詢一下。