脖頸，有人比喻它是青春的計時器，它上托頭顱，下聯軀體，其形態及養護攸關健康和體態美。
人體的許多樞紐關節部位，旋轉最多、勞動強度最大的莫過於頸項，它支撐著我們的頭顱東張西望，思考問題，發號施令，可謂勞苦功高。所以，當身體其它部位還未顯老時，頸部已刻寫著衰老的痕跡。對鏡撫頸，那些細微的皺紋傳遞著衰老的信息。之後，頸部皮膚或萎陷、皺縮、松垂，或紋理深重……脖頸之形態，或玉頸光艷，或滿目蒼老，總是一目瞭然。青春幾許，脖頸不假掩飾。
頸部肥胖，隱患重重。沒有一個人是只肥頸項而瘦了全身的，肥胖的頸脖是全身的肥胖的表露。頸肥不減，不僅僅是形態不雅，更重要的是它會限制頸部活動，影響頸部血液循環，或者促發頸椎骨質增生，引發頸椎病，導致肢體麻木、頭昏眩暈等症狀。
全身動脈硬化可嚴重危害三個臟器：冠狀動脈硬化是心臟病的禍首。腦動脈硬化是中風的罪魁，頸動脈硬化則既易誘發腦中風，又是冠心病的危險因素。肥胖的脖頸，遲早都會伴發頸動脈硬化。症狀較輕時，轉動脖子可壓迫、扭曲頸動脈而出現缺血性頭昏、噁心、嘔吐、復視、肢體麻木，短暫的眩暈等，嚴重時則會誘發缺血性腦中風。
據醫學專家調查，與西方人相比，華人的頸動脈硬化明顯高於西方人，而且這種頸動脈硬化比未硬化者患心臟病的比率要高出一倍。
保健脖頸的方法簡便易行，主要是包括皮膚呵護、頸肌和頸椎運動在內的綜合保健措施。局部保健，全身受益，具體做法是：
一、經常輕輕按摩脖頸，動作要輕柔徐緩，耐心細緻，直到皮膚微微變紅。
二、天熱或在高溫環境工作時，頸部容易出汗，應及時清除汗液；睡前宜在頸部塗抹高級營養護膚霜，以利皮膚柔軟光滑。
三、利用工作間隙做頸部健美減肥操。方法是：放鬆站立，兩眼平視，做低頭、仰頭、側轉頭、側倒頭和環轉頭部等練習，要緩慢柔和；之後引頸向上，頭往上頂，默數20次為一組。每次做「梗脖」練習三組；最後坐在凳子上，雙手以適當的力量扶住頭部，做低抬、側轉頭練習，動作宜徐緩，不可過快過猛。