其實每天花一點點時間在家做幾個簡單的運動，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。下面就看看懶人家中運動纖體方案，不同身材可有不同的方法噢！
身材特徵：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。
練習步驟：
1·50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
2·5個半蹲，每次半蹲狀態維持30秒鐘。
3·舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。
4·跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。(這個動作有點像殭屍，不過真的很有效哦！)
身材特徵：下半身比上半身結實，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。
練習步驟：
1·50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
2·左右腿各50個垂直舉腿。
3·舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次。
4·彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直。
身材特徵：上、下半身都十分結實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。
練習步驟：
1·25個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
2·左右腿各50個垂直舉腿。
3·舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。
4·跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。
找到與自己相對應的體型，再做如上動作，一周至少要做4次完整的練習，10天後就可以有明顯的效果。
在家就可以運動，你還有什麼借口偷懶嗎？看完報紙就行動起來吧，搾乾你身體裡的懶，恢復纖體好身材。
來源：廣州日報·大洋網