前不久，在外地工作的兒子得知我迷上了跳舞，並得知我因此身體和心情也好多了，他非常高興。不過他向我提出了幾條忠告，我把它推薦給喜歡跳舞的中老年朋友。
一、不宜跳過於劇烈的舞老年人心血管彈性較差，狂舞使交感神經過度興奮，導致呼吸急促，心跳加快，血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾玻
二、不宜到人多擁擠的地方跳舞應該選擇空氣流通、人員較少的舞常
三、不要飽腹跳舞老年人消化功能差，飽腹跳舞會導致胃腸道疾病的發生。
四、不要著涼跳舞可使身體冒汗、口渴，所以老人在早晚跳舞時，不要隨意脫衣，以防感冒並引發其他疾病；也不要過多飲冷飲，以免因低溫的刺激引發呼吸道疾玻
五、不要穿硬底鞋舞場地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折，同時硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損於小腿肌腱和關節組織。
六、切忌酒後跳舞酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒後跳舞會誘發心絞痛及腦血管疾玻
七、有病別跳舞對於患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發生心血管疾病；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞而加劇症狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老人，常易摔倒，嚴重者可發生骨折；患有傳染性疾病的老人更不要跳舞，以免傳染他人，同時也影響自身康復。（郭合浦）
健康時報