一場SARS使人們對健康有了更新的認識。人們已不再只是病得不輕的時候才去看醫生，而是增強了對疾病的預防意識。當直系親屬中有人患某種疾病時，你應當向醫學專家咨詢，以便知道這種疾病是否屬家族性疾病，對你會有什麼影響，該如何調整自己的生活方式。
研究證明，人體內大約有十萬組成對的基因，這些基因是從父母那裡遺傳下來的，它在我們未來的健康中起著關鍵作用，因為每一對基因都包含著控制人體功能運轉的遺傳信息，這些遺傳信息一旦出錯，患病的概率就會大大增加，這就是為什麼一些家族中多人患同種疾病的原因之一。
瞭解直系親屬的患病情況，在你今後的自我保艦疾病預防方面將起非常大的作用，甚至使你在疾病的早期就得到及時診斷和治療。
高血壓
高血壓可以對心、腦、腎等重要臟器造成嚴重損害，是導致冠心並中風、動脈硬化的重要原因。有資料表明，父母都有高血壓病，其子女發生高血壓病的概率高達45%，即使父母中一方有高血壓，子女高血壓的患病率也是父母均無高血壓子女的1.5倍。那麼，如果你父母雙方或父母一方患有高血壓病，建議你改變一些不良因素，培養以下健康的生活習慣。
1.合理飲食。１限制鈉鹽。２低膽固醇飲食。３控制熱量。４保證充足的維生素供給。醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋及辛辣刺激性食品均不利高血壓的防治。
2.預防肥胖。肥胖可以導致許多疾病，肥胖若合併高血壓，那麼患心血管病的危險性更高，所以要通過飲食、運動等方法來控制體重。
3.禁煙。煙草中已知有200多種毒素，其中尼古丁是主要有害物質之一，它可導致體內釋放使血壓升高的物質。
4.戒酒。飲酒所造成的高血壓占高血壓患者總數的5%~7%，飲酒既可以導致高血壓，又使升高的血壓難以控制下來，所以高血壓患者應該戒酒。
5.注意運動。運動有利於減肥、控制血壓。運動應以動態有氧運動為主，如：球類運動、爬山、慢跑、散步、太極拳等，一般每次堅持半小時運動時間，每週進行5次運動就能達到鍛煉的效果。
冠心病
目前，冠心病已取代傳染病成為危害人類健康的頭號殺手之一。冠心病的發生與許多因素有關，但如果你的直系親屬男性在55歲前、女性在65歲前就患本病，你患病的概率要比常人高出4倍。從現在開始，你要盡量按以下建議來做。
1.定期測量脈搏、血壓、膽固醇、血糖等指標，定期做心電圖檢查，以便及時發現某項異常及時處理。因為高血壓、高膽固醇、糖尿病都是冠心病的易患因素。
2.戒煙、戒酒，鍛煉身體，低脂飲食。吸煙、肥胖、體力活動少也使冠心病發病率增高。
3.保持樂觀的生活態度。情緒壓抑、工作過度緊張既增加冠心病的發病率，又加重病情。
直腸癌
據統計腸癌病例中，35%以上是由於遺傳基因引起的，如果你的父母、兄弟姐妹中有人患過直腸癌，建議你最好早去醫生那裡做檢查。那麼，怎樣可以預防呢？
1.發現有直腸息肉、肛裂、潰瘍性結腸炎、慢性腸炎等疾病要及時治療，尤其是多發性息肉應盡早手術切除，以防癌變。
2.注意自我檢查，一旦出現便血、腹瀉、腹痛、大便變細、腹部腫塊、肛門墜脹等症狀要立即看醫生，以便早診斷、早治療。
3.防止便秘，保持大便通暢。
4.飲食多樣化，不偏食，不挑食，不要長期食用高脂肪高蛋白的飲食，常吃富含維生素的新鮮蔬菜及防癌食品。如西紅柿、深綠色和十字花科蔬菜（芹菜、莞荽、甘藍、芥菜、蘿蔔等）、大豆製品、柑橘類水果、麥芽及麥片、蔥、蒜、姜、酸奶等。
偏頭痛
偏頭痛多數有家族史，如果你的父母都有偏頭痛，那你患這種病的概率可達70%，甚至你可以從你的祖父母那裡遺傳到致病基因。
偏頭痛的最佳預防方法是生活起居有規律，做到勞逸結合，睡眠充足，避免緊張、焦慮。多食富含鎂的蔬菜、堅果、乾果、海產品、豆製品等食品可預防偏頭痛，如：雪裡紅、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生、蕎麥面、蠶豆、豌豆等。
另外，建議慎食巧克力、奶酪、酒類食品，這些食品被普遍認為容易導致偏頭痛。
抑鬱症
抑鬱症是包括軀體、情緒、思想和行為均受到影響的「全身性」疾玻有家庭抑鬱症病史的人，通常比較容易患上這種心理疾病，當然，有時候也是因為抑鬱症患者的家族人際關係比較緊張造成的。抑鬱症並不是不能預防和避免的，做到以下幾點對防止抑鬱症非常有益。
1.多參加社交活動、多找朋友談心是避免抑鬱症的最方便有效的方法。但如果你在工作壓力過重、人際關係緊張，患有軀體疾病時出現擔心、焦慮、無助甚至悲觀等情緒，應去看心理醫生。
2.運動也是預防抑鬱症的積極方法，有研究證明，它比藥物治療要有效得多。
3.健康飲食，多吃富含脂肪酸的魚類，被證明有利於調節腦部的化學反應，有助於保持身心舒暢。