「男人活得太累」已是不爭的事實，特別是中年男性，既要承擔工作上的重任，又要挑起贍養老人和撫養、教育子女的重擔，從而成為心理負荷最重的人群。心理研究表明，由於社會角色的差異，男性在面臨工作不安定尤其是失業的危機時，身體積累的過多壓力往往無法宣洩，易導致孤僻、猜疑、疲憊、失眠和注意力不集中，嚴重的還會引起神經質的偏執和狂躁等病狀。
大商場經理缺乏友情
44歲的劉先生是一家大商場的經理，然而，每天都在飯桌上觥籌交錯的他卻常自稱是「沒有任何知心朋友的人」。
他說，與生意場上的「朋友」來往都是為了利益在走過場，而下屬則更不可能成為知己，他平時從不願意和別人多說幾句話，「我認為要把自己的事情完成得好，就得與他人保持一種不帶任何感情色彩的關係。」在劉先生看來，激烈競爭的環境下已容不下人情的存在，人與人之間不可避免都會產生警戒之心。
「他的心永遠是封閉的。」他身邊所有的人都如此評價他，包括他的妻子。
由於多年的積累，缺乏友情支撐的劉先生變得暴躁、孤僻、愛猜忌，結果一次小小的生意挫折，就將劉先生的精神徹底擊潰了，後來，整天他將自己反鎖在屋裡，不見任何人、不做任何事，最終他被送進精神衛生中心治療。
很多方面男性是「弱者」
事實上，男性並非我們所認為的那樣強壯。與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。世界衛生組織一份調查數據表明，男性的預期壽命要比女性短6年！而且即使不考慮壽命的問題，男性的生命質量也通常比女性低。
在某些遺傳疾並呼吸疾並消化系統疾並糖尿並肝病等方面，男性的患病率較高，男性的心臟病發病率是女性的一倍，同時，自上世紀60年代起，死於前列腺的人數也上升了17%，而與此形成鮮明對比的，卻是全社會男性健康意識的淡保
一般人都知道，身體的生長發育需要充足的營養，如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等，事實上，心理「營養」也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。
給心理補充「營養素」
專家認為，最為重要的精神「營養素」是愛。童年時代主要是父母之愛，童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。少年時代增加了夥伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使人在事業上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。
當然，宣洩和疏導也是一個重要的「營養素」。無論是轉移迴避還是設法自慰，都只能暫時緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是標，而適度的宣洩具有治本的作用，比如當你心情壓抑時，可以去踢足球，在球場上渲洩一下心情；遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心裡的不快講出來。
善意和講究策略的批評，也是重要的精神「營養素」。一個人如果長期得不到正確的批評，必然會滋長驕傲自滿的毛病，這也是心理不健康發展的表現。平時應多親近有知識、有德行、值得信賴的人，這樣就比較容易獲得這種健康的「營養素」。
除此，堅強的信念與理想、寬容博大的胸懷等也是重要的精神「營養素」。保持心理健康的關鍵是要學會自我調適，善於駕馭個人情感，主動為自己補充健康的心理營養素。
來源： 人民網