敷臉中的女孩
小心,不要笑!晚上睡覺前敷著臉的美人兒,別再跑去看電視了,一不小心笑出來就前功盡棄,不如放點好聽的音樂,躺在床上,做做腳部的運動吧!
讓腿部線條更修長:
(1)仰臥,記得拿開枕頭喲!兩腿併攏後,膝蓋屈曲,然後向上抬起。
(2)用力將雙腿伸直,靜止約1-2分鐘,然後再回到前一個動作。反覆做,記得腳尖要盡量繃直哦!腰比較無力的美人兒,可以把手墊在臀下,這樣做起來比較輕鬆哦!
刷牙時的女孩
早上一起床,如果可以稍微活動一下,不但很快就頭腦清醒,而且一天都愉快喲!
讓腳踝結實:
(1)雙腿開立,這樣一邊刷牙才比較能平衡哦!
(2)踮起腳尖,停留約1-2秒,放下,如此反覆做直到刷完牙為止。這個柔軟運動,可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結實哦!
用功背書的「大餅臉」女孩
除了有些天性臉型骨架大或方的女孩以外,有些人一看就給人家「大餅臉」的印象,真是悲哀啊!這正是下巴到頸部之間贅肉所造成的後果。現在,讓我們利用你在背書時的每個短短幾秒鐘,做做頸部柔軟操,開始吧!
減掉下巴和脖子的贅肉:
(1)坐直後,肩膀自然下垂。
(2)頭向左(或右)盡量傾斜拉直,然後換另一邊。
你也可以這樣做
(1)坐直後,肩部自然下垂。
(2)頸部以旋轉的方式,向左向右輪流轉。
讓臉頰肌肉結實
(1)盡量把嘴巴張大,別忘了不只是上下而已,還有左右兩邊哦!
(2)做出吹口哨的嘴型,嘴唇盡量縮小,向前凸出。
(3)再回來,反覆地做,直到背完書!
洗碗的女孩
現代美人兒,會煮飯的沒幾個,會洗碗的倒是不少。吃完飯被派到廚房的時候,別沮喪,好好利用短短的幾分鐘吧!
美化臀部線條運動:
(1)將臀部快速地收緊、放鬆,收緊、放鬆……約10次。
(2)然後再緊緊地收緊(停留約10秒)。重複,請問,有沒有感覺屁股很酸呢?
決心爬樓梯取代電梯的女孩
下定決心,從今而後要盡量爬樓梯的你,別忘了爬樓梯的小技巧喔!
爬到氣喘如牛更好
如果精力充沛,爬樓梯以一步踏兩階,很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了,除了大腿以外,對於結實臀部也很有效哦!
給衣著端莊的美人兒
不方便兩步作一步爬的你,不妨記住以下幾點:
(1)每踩一階,都以腳尖踏上,別忘了上半身要挺直哦。
(2)緊臀部,如果有可能,膝蓋盡量向上舉跨。
擦黑板的值日生女孩
期待手臀變細嗎?
(1)拿著板擦的手要盡量拉直。
(2)在擦時,動作可以盡量大一點,向兩側伸展。
利用生活裡的小小機會,也可以擁有創造出美麗線條的機會哦!不要浪費時間,美人兒!
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