敷臉中的女孩
小心，不要笑！晚上睡覺前敷著臉的美人兒，別再跑去看電視了，一不小心笑出來就前功盡棄，不如放點好聽的音樂，躺在床上，做做腳部的運動吧！
讓腿部線條更修長：
(1)仰臥，記得拿開枕頭喲！兩腿併攏後，膝蓋屈曲，然後向上抬起。
(2)用力將雙腿伸直，靜止約1－2分鐘，然後再回到前一個動作。反覆做，記得腳尖要盡量繃直哦！腰比較無力的美人兒，可以把手墊在臀下，這樣做起來比較輕鬆哦！
刷牙時的女孩
早上一起床，如果可以稍微活動一下，不但很快就頭腦清醒，而且一天都愉快喲！
讓腳踝結實：
(1)雙腿開立，這樣一邊刷牙才比較能平衡哦！
(2)踮起腳尖，停留約1－2秒，放下，如此反覆做直到刷完牙為止。這個柔軟運動，可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結實哦！
用功背書的「大餅臉」女孩
除了有些天性臉型骨架大或方的女孩以外，有些人一看就給人家「大餅臉」的印象，真是悲哀啊！這正是下巴到頸部之間贅肉所造成的後果。現在，讓我們利用你在背書時的每個短短幾秒鐘，做做頸部柔軟操，開始吧！
減掉下巴和脖子的贅肉：
(1)坐直後，肩膀自然下垂。
(2)頭向左（或右）盡量傾斜拉直，然後換另一邊。
你也可以這樣做
(1)坐直後，肩部自然下垂。
(2)頸部以旋轉的方式，向左向右輪流轉。
讓臉頰肌肉結實
(1)盡量把嘴巴張大，別忘了不只是上下而已，還有左右兩邊哦！
(2)做出吹口哨的嘴型，嘴唇盡量縮小，向前凸出。
(3)再回來，反覆地做，直到背完書！
洗碗的女孩
現代美人兒，會煮飯的沒幾個，會洗碗的倒是不少。吃完飯被派到廚房的時候，別沮喪，好好利用短短的幾分鐘吧！
美化臀部線條運動：
(1)將臀部快速地收緊、放鬆，收緊、放鬆……約10次。
(2)然後再緊緊地收緊（停留約10秒）。重複，請問，有沒有感覺屁股很酸呢？
決心爬樓梯取代電梯的女孩
下定決心，從今而後要盡量爬樓梯的你，別忘了爬樓梯的小技巧喔！
爬到氣喘如牛更好
如果精力充沛，爬樓梯以一步踏兩階，很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，對於結實臀部也很有效哦！
給衣著端莊的美人兒
不方便兩步作一步爬的你，不妨記住以下幾點：
(1)每踩一階，都以腳尖踏上，別忘了上半身要挺直哦。
(2)緊臀部，如果有可能，膝蓋盡量向上舉跨。
擦黑板的值日生女孩
期待手臀變細嗎？
(1)拿著板擦的手要盡量拉直。
(2)在擦時，動作可以盡量大一點，向兩側伸展。
利用生活裡的小小機會，也可以擁有創造出美麗線條的機會哦！不要浪費時間，美人兒！
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