冬天吃藍光、夏天吃紅光、春天吃紫紅光、秋天吃綠光……這樣，「長生不老完全可以做到，人的平均壽命不應低於280歲」，這是俄羅斯著名生物學家弗拉基米爾·沃爾科夫教授得出的結論。
他在其撰寫的新書《永生的醫學和280年的塵世生活》中，講述了與人的出生、成長、衰老和死亡有密切關係的自然機理。
健康長壽是每個人的美好希望。其實，科學家的意思仍然是提醒大家，保持與自然的和諧。
不同季節吃不同的「光」
冬天吃「藍光」：按照沃爾科夫的說法，在冬季（11月15日至來年1月27日）和冬春季節轉換期（1月27日至2月15日），光譜射線為淺藍色光和伽馬射線，季節轉換期為藍色光和Χ射線。
在這段時間，血液中尤其不能缺少藍色色素，即含有銅的血青蛋白。銅的食物來源為小蝦、蟹、魷魚、動物肝臟、黃瓜、西葫蘆和蘑菇。還得飲用大量的水，因為水能保護細胞不受伽馬射線的傷害。
那些吸收紅色和紅外線的食品最好不要吃，比如土豆、玉米、大米、香蕉、巧克力、蛋糕等用麵粉和糖製成的澱粉類食品。此外，冬季是睡眠、休息和靜養的大好時間，一天的睡眠時間最好不少於12小時，DNA好利用夜間進行「修復」。
春天吃「紫光」：在春天（2月15日至4月27日）和春夏轉換期（4月27日至5月15日），紫外線和紫色光為主要的光譜射線，季節轉換期，紫紅色光占主導地位。多吃紫色的食物，像甜菜、水蘿蔔等對人體有益。不宜吃含油脂、動物蛋白之類吸收黃色光和低頻射線物質較多的食品。
夏天吃「紅光」：在夏天（5月15日至7月27日）和夏秋轉換期（7月27日至8月15日），光譜射線為紅色光和紅外線，季節轉換期為橙黃色光。夏天的食物講究酸甜苦（轉換期為酸和微苦）。食物最好是紅色、橙黃色的，比如草莓、蘋果、橙子等。宜飲用酸奶、礦泉水和像櫻桃汁和西紅柿汁這樣的紅色果汁。最不宜吃麵包、甜食之類富含碳水化合物的食品。
秋天吃「綠光」：在秋天（8月15日至10月27日）和秋冬轉換期（10月27日至11月15日），主要光譜射線是黃色光和低頻射線，季節轉換期是綠色光和超短射線。應以西紅柿、柑橘、茄子、蘑菇等略帶苦味和酸味的食物為主，盡量不吃動物蛋白。
一天等於一年
沃爾科夫認為，人的發育週期其實就是兩個對立面胎內期和胎外期的統一與鬥爭。
胎內期一般都是280個晝夜，所謂的提前和延後也就是不多的幾天；可胎外期，也就是我們稱之為生命活動期的這個階段，每人的情況卻大不一樣。有人只活一晝夜，有人可以活到140歲。而根據對立面的統一和鬥爭法則，這種情況是不應該存在的。因為根據其公理，統一的對立面都在竭力爭取平等。
有人會問，將胎外期的年頭同胎內期的晝夜相比，這合理嗎？晝夜和年是根本不能相提並論的。可沃爾科夫認為，這是百分之百的合理。因為胎內期是從極簡單的單細胞組織（受精卵）發展到最高等的多細胞組織（人），包含了生命在地球上的整個進化過程。所以，胎內期的日日夜夜就意味著好幾百萬年的演化進程。
照沃爾科夫的看法，胎內期的一天完全可以和人在地球上生活一年相提並論。
讓陽光進入體內
既然按地球生物鐘作用原理，人可以活到280歲。那為什麼每人壽命不一樣呢？
沃爾科夫認為，人要想活到280歲，關鍵在於同太陽光的協調。因為人像向日葵，一輩子都離不開陽光，而一年四季都有自己相應的光譜射線，沃爾科夫把一年裡這種光譜成分中對人體健康起主導作用的光的交替稱之為地球生物鐘。如果人們學會像向日葵一樣照生物鐘來安排自己的生活，注意服從太陽的節律，就會活得健康長壽。
沃爾科夫認為，遵從太陽的生物節律絕不僅僅意味著日出就起，日落便睡，而是得讓陽光進入體內。這說起來似乎有些玄乎，但做起來並不難，關鍵是要調節好自己的飲食，設法幫助身體吸收光。
怎麼才能做到這一點呢？這就要通過食物。每一種物質都有自己的特徵光譜，太陽光譜組成中對人體健康起主導作用的部分一年四季都在變，這就是說，我們的飲食也應隨季節而有所變化。不加選擇地吃東西，只會破壞自己的生物鐘規律，導致與大自然節律不同步的現象發生。很多疾病實際上就是我們體內的各種「鐘錶」對這種不科學生活方式的「抗議」，因為機體的「部件」一旦生銹，它們便會停止工作。