先生,你有生活方式病嗎?

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先生,你有生活方式病嗎?

像許多成功的白領一樣,每天置身工作的壓力和忙碌之中。他們的工作性質和工作節奏決定了他們的生活方式,而且他們也越來越習慣於這樣,誰也沒注意到一種不可忽視的危險正悄悄走近。

在一家單位的例行體檢報告中有這樣的總結:從體檢表中發現35—45歲之間的員工過早出現心電圖不正常,脂肪肝並伴有肝功不正常。另有一部分人血糖過高,甚至出現了高血壓、糖尿病等。

著名健康教育家李楨博士指出,誘人的香煙、豐盛的飲食、高級的轎車蘊藏著危險。越來越多的資料表明,各種慢性非傳染性疾病正在侵擾年輕男士。由於這些病大多是由不良的生活方式造成的,所以,又稱生活方式玻吸煙、少動、膳食不平衡、酗酒、生活不規律等男人的不健康生活方式是導致生活方式病的罪魁。

不規律的生活,繁忙的工作以及社交應酬,使得白領男士們很難有固定的回家時間。並且,對現在的許多男人而言,下班就回家像是一種無能的表現,所以他們中的許多人更願意在酒吧或是戀歌房裡度過夜晚的時間。既然晚歸是常事,保障充足的睡眠就是一件不太可能的事了。人體是一架極精密的機器,按生物鐘有規律地運行。人為地違反生物鐘,無疑又使自己向不健康邁了一步。

缺少體育和體力活動。長時間的伏案工作,不是在文件就是在電腦前度過近十個小時,忙碌得甚至連抬一下頭的時間都沒有。肌肉飢餓是現代人面臨的一大危害。按鈕式生產、久坐式工作、久臥式生活,易導致骨質疏鬆和其他疾玻緊張的腦力勞動可使神經體液調節失常,導致脂類代謝紊亂,血膽固醇升高。

吸煙。煙是許多男士忠實的夥伴,在煙霧裡思考,在煙霧裡休息和放鬆,在煙霧裡驅趕疲勞。雖然無數媒介都在宣傳吸煙有害,但我國的煙民還是不斷壯大。大量臨床案例表明,吸煙與肺、口腔、咽、食道等癌症有關,與人與己無半點好處。

酗酒。無酒不成宴,尤其是在應酬場合,彷彿喝酒的多少代表著你的誠意,有時甚至意味著你能簽下多少單。在願與不願之間,一杯杯的酒悄悄侵害著肌體。

不健康的飲食。飯店裡的飯縱然上檔次,卻不是理想的飲食搭配。酒多了,飯菜就只是象徵性的了。至於均衡的營養,更談不上。不吃早餐或吃得不好、食鹽過多、優質蛋白質(如牛奶等)進食少都會破壞健康。

針對不健康生活方式帶來的種種弊端,有關專家建議:爭取規律的生活,保證充足的睡眠;持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益;遠離煙酒:戒煙是對自己未來健康的投資。

摘自:三九健康網

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