你知道嗎？你的飢餓有時只是假象，不要再上當啦！讓我來告訴你，在下面這些情形裡，怎樣才是餓，怎樣卻不是？
在活動期間，如正在寫計劃書，又或者在週日下午吸塵時———你開始想到食物。——是！
你應不應該壓制這種思想？不應該。因為通常這就是你需要一些食物補充體力的第一個訊號。
你的胃會感到一陣強烈空虛，這就是飢餓，清晰而簡單。假若你不加理會而沒有進食，飢餓感覺就會消失一段時間。同時，你的身體也會開始消耗儲存在體內的熱能。
你感到眩暈、暴躁或疲倦，那是低血糖的症狀。這時候，飢餓的感覺或者已過去，即使對食物的感覺不那麼強烈，你亦必須進食。你的胃發出隆隆聲。——不是！
這只是空氣經過你的腸子，不一定是飢餓的訊號。
很渴望吃某一種食物。——不是！
這種渴望多數是情緒上的。如果是真正飢餓，你通常不會指定「要」哪一種食品。
「是吃午飯的時候了。」——不是！
如果距離上一頓餐食已有四小時，除非它是十分豐富，否則你大概餓了。可是，倘若你在早上10時30分才吃早餐，也不應因為午飯時間到了便去進餐。
吃好東西的機會。——不是！
舉個例，當你經過麵包店，因為聞到新鮮出爐的麵包、蛋糕香味而引起食慾———這可能真的與飢餓有關；但更有可能你根本不餓。記著，食物在你不餓時吃進肚子，便沒有那麼好味了。